Prostreno.cz

Chřestové rolády

Jemné krůtí plátky plněné chřestem.

Ohodnotit
(20 hlasů)
  • 40min

    20min příprava

    20min vaření

  • 671 kJ / 160 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny18g
sacharidy3g
tuky9g

Ingredience na

  • 6 ks krůtích řízků
  • 1 svazek chřestu
  • 4 špetky soli
  • 1 lžička cukru
  • 1/2 ks citronu
  • 1/2 hlávky brokolice - asi růžiček
  • 2 špetky pepře
  • 8 lžic olivového oleje
  • 4 snítky čerstvého kopru

Postup přípravy

  1. Bílý chřest musíte oloupat celý, u zeleného chřestu stačí oloupat poslední třetinu chřestu.
  2. Chřest uvařte v osolené vodě s cukrem a citrónovou šťávou. Vařte přibližně 7-12 minut.
  3. Krůtí řízky naklepejte, poprašte solí a pepřem. Na každý plátek dejte 2-3 chřesty. Zaviňte roládu a sepněte jehlami nebo párátky.
  4. Smažte velmi zvolna! na oleji. Podávejte s růžičkami vařené brokolice a s brambory a snítkou kopru.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    47,57g
  • Sacharidy:

    184,27g
    • Cukry:

      109,60g
  • Tuky:

    105,34g
  • Vláknina:

    31,40g

Aktivita pro spálení: 160 kcal

20

minut jízdy na kole

15

minut běhu

47

minut uklízení



Podobné recepty

Omeleta s chřestem

(33 hlasů)
35min
667 kJ

Chřest s těstovinou

(29 hlasů)
40min
818 kJ

Zapékaný chřest

(16 hlasů)
45min
511 kJ
Více receptů

Celkem 1 komentářů

hedvika
26.06.2016

Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Chřestové rolády

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat