Prostreno.cz

Kuskus salát

Salát z kuskusu se sojovými boby a jedlými kaštany.

Ohodnotit
(12 hlasů)
  • 40min

    20min příprava

    20min vaření

  • 825 kJ / 197 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny8g
sacharidy26g
tuky5g

Ingredience na

  • 250 g vařených loupaných kaštanů - polotovar
  • 1 ks cibule
  • 200 ml zeleninového vývaru
  • 160 g mražených sojových bobů
  • 150 g kuskusu
  • 2 lžíce oleje
  • 200 g konzervovaných, krájených žampionů
  • 2 špetky soli
  • 2 špetky mletého černého pepře

Postup přípravy

  1. Mražené sojové boby vařte po dobu 5 - 6 minut v osolené vodě. Poté sceďte, propláchněte studenou vodou a nechte okapat.
  2. Návod k přípravě kaštanů: vložte sáček na 2 minuty do mikrovlnné trouby nebo ponořte uzavřený sáček na 5 minut do vařící vody, poté otevřete.
  3. Kuskus nasypte do rendlíku s jednou lžící oleje, zalijte 200 ml vývaru a vařte za stálého míchání přibližně čtyři minuty, přikryjte a nechte 5 minut stát.
  4. Kuskus dejte do mísy, přidejte sojové boby, scezené, okapané žampiony, nakrájené kaštany, jemně nasekanou cibuli, lžíci oleje, dochuťte solí, pepřem a promíchejte.

TIP:

Vařené loupané kaštany (vakuované) koupíte ve větších supermarketech.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    67,40g
  • Sacharidy:

    230,60g
    • Cukry:

      18,20g
  • Tuky:

    114,05g
  • Vláknina:

    41,00g

Aktivita pro spálení: 197 kcal

24

minut jízdy na kole

18

minut běhu

58

minut uklízení



Podobné recepty

Bramborový salát

(16 hlasů)
1h a 5min
434 kJ

Fenyklový salát

(10 hlasů)
20min
152 kJ

Rýžový salát

(13 hlasů)
1h a 25min
623 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Kuskus salát

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat