Prostreno.cz

Indický zelný salát

Zelný salát s kokosem.

Ohodnotit
(18 hlasů)
  • 35min

    20min příprava

    15min vaření

  • 490 kJ / 117 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny4g
sacharidy14g
tuky5g

Ingredience na

  • 1 kg bílého zelí
  • 1 špetka kari koření
  • 0,5 lžičky hořčičných semen
  • 1 šálek konzervované cizrny - nebo kukuřice
  • 0,5 lžičky soli
  • 4 lžíce strouhaného kokosu
  • 3 lžíce kvalitního oleje
  • 1 ks malé, zelené chilli paprička

Postup přípravy

  1. Zelí nakrájejte na nudličky.
  2. V kastrolu, nebo hrnci orestujte na oleji hořčičná semínka a nakrájenou zelenou chilli papričku bez semínek.
  3. Posypte kari kořením a promíchejte.
  4. Přidejte zelí, podle chuti osolte a duste na středním plameni asi 8 minut. Aby zeli trochu změklo, ale zůstalo křupavé.
  5. Do vychladlého zelí přidejte scezenou cizrnu, nebo kukuřici, posypte nastrouhaným kokosem a promíchejte.

TIP:

Pokud vám tato kombinace s kokosem nevyhovuje, klidně kokos vynechejte.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    29,00g
  • Sacharidy:

    93,00g
    • Cukry:

      27,00g
  • Tuky:

    144,23g
  • Vláknina:

    32,00g

Aktivita pro spálení: 117 kcal

14

minut jízdy na kole

11

minut běhu

34

minut uklízení



Podobné recepty

Rýžový salát s hráškem

(16 hlasů)
45min
536 kJ

Kuskus salát

(12 hlasů)
40min
826 kJ

Salát z batátů

(18 hlasů)
40min
487 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na snídani

Více tipů

Omeleta se sýrem

(8 hlasů)

Kokosové lívance

(29 hlasů)

Vejce benedikt

(2 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Indický zelný salát

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat