Prostreno.cz

Zeleninové kari

Krémové zeleninové kari se zakysanou smetanou a kořením.

Ohodnotit
(2 hlasů)
  • 1h a 15min

    30min příprava

    45min vaření

  • 361 kJ / 86 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny2g
sacharidy9g
tuky5g

Ingredience na

  • 800 g zeleniny
  • 2 ks oloupaných rajčat
  • 2 lžíce olivového oleje
  • 1 ks cibule
  • 1 ks čerstvého zázvoru - 3 cm
  • 2 stroužky česneku - jemně nasekané
  • 1 lžička kardamomu
  • 1 lžička kurkumy
  • 0,5 lžičky kmínu
  • 0,5 lžičky mletého koriandru
  • 1 špetka chilli vloček
  • 3 lžíce rajčatového protlaku
  • 200 ml zakysané smetany
  • 3 špetky soli

Postup přípravy

  1. Umyjte, oloupejte a nakrájejte zeleninu na malé kousky. Lilek a rajčata dejte stranou.
  2. Zeleninu nasypte do kastrolu, podlijte malým množstvím vody (jen aby byla zelenina přikrytá), jemně osolte a zeleninu uvařte doměkka.
  3. Ke konci vaření přidejte rajčata, lilek a rajčatový protlak.
  4. V pánvi rozehřejte olej, přidejte nakrájenou cibuli a nechte cibuli zesklovatět.
  5. K cibuli přidejte nastrouhaný zázvor, česnek, kardamom, kurkumu, kmín, chilli vločky, koriandr a míchejte přibližně 2 minuty, pak směs přidejte k uvařené zelenině.
  6. Vmíchejte zakysanou smetanu, podle chuti osolte a prohřejte.

TIP:

Vhodná zelenina na přípravu kari: mrkev, květák, zelený hrášek, lilek, špenát, brambory, fazolky apod.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    56,05g
  • Sacharidy:

    154,82g
    • Cukry:

      18,00g
  • Tuky:

    164,05g
  • Vláknina:

    20,10g

Aktivita pro spálení: 86 kcal

10

minut jízdy na kole

8

minut běhu

25

minut uklízení



Podobné recepty

Treska s hráškem a slaninou

(7 hlasů)
1h a 5min
901 kJ

Gratinovaný špenát

(2 hlasů)
1h a 5min
505 kJ

Brokolice zapečená s květákem

(6 hlasů)
1h a 5min
876 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Zeleninové kari

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat