Prostreno.cz

Salát z červené čočky a zeleniny

Vyzkoušejte červenou čočku jako pikantní salát se sýrem a zeleninou.

Ohodnotit
(4 hlasů)
  • 50min

    25min příprava

    25min vaření

  • 684 kJ / 163 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny8g
sacharidy16g
tuky8g

Ingredience na

  • 250 g červené čočky
  • 200 g malých hnědých žampiónů
  • 3 lžíce rostlinného oleje
  • 1 lžíce másla
  • 1 stroužek česneku
  • 1 ks malé chilli papričky
  • 1 ks červené papriky
  • 150 g baby špenátu
  • 2 ks šalotky
  • 2 lžíce sojové omáčky
  • 150 g sýra - například balkánský - nebo podle vlastního výběru
  • 2 špetky soli

Postup přípravy

  1. Propláchnutou čočku uvařte podle návodu na obalu doměkka. Hlídejte vaření, aby se čočka nerozvařila. Červená čočka je velmi rychle uvařená.
  2. Na oleji s máslem nechte zesklovatět nakrájenou šalotku, přidejte na plátky nakrájené žampiony, na proužky nakrájenou papriku a na plátky nakrájený česnek.
  3. Přidejte nasekanou chilli papričku a duste přibližně 10 minut.
  4. Zeleninu nechte vychladnout, pak přidejte na kostičky nakrájený sýr, špenát a uvařenou čočku.
  5. Podle chuti osolte, dochuťte sojovou omáčkou, promíchejte a podávejte.

TIP:

Salát můžete připravit i ze zelené čočky, nebo konzervované čočky.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    75,80g
  • Sacharidy:

    140,52g
    • Cukry:

      19,40g
  • Tuky:

    216,45g
  • Vláknina:

    25,31g

Aktivita pro spálení: 163 kcal

20

minut jízdy na kole

15

minut běhu

48

minut uklízení



Podobné recepty

Salát z čerstvého zelí

(3 hlasů)
45min
185 kJ

Cizrnový salát s bylinkami

(4 hlasů)
35min
794 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Salát z červené čočky a zeleniny

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat