Prostreno.cz

Dušená zelenina

Pestrá dušená zelenina se žampiony nejen pro vegetariány.

Ohodnotit
(17 hlasů)
sun
  • 50min

    25min příprava

    25min vaření

  • 248 kJ / 59 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny1g
sacharidy7g
tuky3g

Ingredience na

  • 1 ks červené papriky
  • 3 ks menší mrkve
  • 250 g žampionů
  • 0,5 ks brokolice
  • 0,5 ks chilli papričky bez semínek - (volitelné)
  • 3 stroužky česneku
  • 1 ks zázvoru - přibližně 2cm
  • 0,5 ks pórku
  • 300 ml vroucí vody
  • 0,5 kostky zeleninového vývaru
  • 3 lžíce oleje
  • 1 lžíce zelené kari pasty
  • 1 lžíce citronové šťávy
  • 2 lžíce sójové omáčky
  • 2 lžíce rybí omáčky

Postup přípravy

  1. Ve vroucí vodě rozmíchejte 0,5 kostky vývaru.
  2. Brokolici rozdělte na malé růžičky.
  3. Oloupanou mrkev, očištěný pórek a žampiony nakrájejte na plátky.
  4. Papriku nakrájejte na kostičky.
  5. V hluboké pánvi rozehřejte olej, přidejte kari pastu a promíchejte.
  6. Přidejte nastrouhaný zázvor, nakrájený česnek, nakrájenou chilli papričku a znovu promíchejte.
  7. Přidejte nakrájenou zeleninu, žampiony, zalijte vývarem a duste 10 - 15 minut.
  8. Dochuťte citronovou šťávou, sojovou a rybí omáčkou.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    35,10g
  • Sacharidy:

    125,15g
    • Cukry:

      22,00g
  • Tuky:

    148,24g
  • Vláknina:

    17,22g

Aktivita pro spálení: 59 kcal

7

minut jízdy na kole

5

minut běhu

17

minut uklízení



Podobné recepty

Květák s mandlemi

(15 hlasů)
1h a 5min
1563 kJ

Plněná paprika

(14 hlasů)
1h a 30min
570 kJ

Cukety s rajčaty a oreganem

(12 hlasů)
1h a 20min
316 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Dušená zelenina

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat