Prostreno.cz

Chřestová omeleta

Zkuste recept na vaječnou omeletu, kterou si obohatíte zdravým chřestem.

Ohodnotit
(26 hlasů)
  • 30min

    15min příprava

    15min vaření

  • 598 kJ / 143 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny10g
sacharidy10g
tuky7g

Ingredience na

  • 250 g zeleného chřestu
  • 2 ks vajec
  • 2 lžíce mléka
  • 1 špetka pepře
  • 2 špetky soli
  • 1 lžíce nakrájené pažitky
  • 2 lžíce másla
  • 2 lžíce strouhaného parmazánu
  • 2 lžičky zakysané smetany
  • 1-2 plátku šunky
  • 2 plátky tmavého celozrnného chleba

Postup přípravy

  1. Oloupaný chřest zbavený dřevnatých částí nakrájejte na šikmé kousky. Vejce, mléko, pepř, sůl, pažitku, parmazán a šunku nakrájenou na kostičky lehce našlehejte.
  2. Na pánvi rozehřejte máslo, přidejte chřest a restujte 5 minut na slabém ohni. Zalijte vejci a upečte omeletu. Pečte přibližně 6 minut.
  3. Podávejte na tmavém chlebu s kopečkem smetany.

TIP:

Chřest můžete konzumovat v salátech, jako přílohu a také jako lehký samostatný pokrm nebo polévku. Protože energetická hodnota chřestu je velice nízká, chřest je ideální volbou hlavně pro večeři, která je pak lehká, zasytí a lidem s nějakým tím kilogramem navíc zároveň přinese i psychickou pohodu.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    95,80g
  • Sacharidy:

    124,76g
    • Cukry:

      19,84g
  • Tuky:

    149,40g
  • Vláknina:

    36,00g

Aktivita pro spálení: 143 kcal

17

minut jízdy na kole

13

minut běhu

42

minut uklízení



Podobné recepty

Rychlý salát z chřestu

(23 hlasů)
20min
915 kJ

Zapékaný chřest

(16 hlasů)
45min
511 kJ

Chřest se žampióny

(19 hlasů)
35min
315 kJ
Více receptů

Celkem 3 komentářů

maxiking
04.05.2016
maxiking
04.05.2016
hedvika
25.04.2016

Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na snídani

Více tipů

Croissanty s vanilkovým krémem

(38 hlasů)

Omeleta s našlehanou ricottou

(21 hlasů)

Valentýnské tousty

(20 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Chřestová omeleta

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat