Prostreno.cz

Rybí filé s citrónem

Velmi jednoduchý a zdravý recept na přípravu ryby.

Ohodnotit
(2 hlasů)
  • 45min

    20min příprava

    25min vaření

  • 512 kJ / 122 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny10g
sacharidy5g
tuky6g

Ingredience na

  • 4 porce čerstvého rybího filé - á 180-200 g
  • 3 lžíce rozpuštěného másla
  • 2 lžíce citronové šťávy
  • 1 ks bio citronu
  • 4 lžičky jemné strouhanky
  • 1 lžíce jemně strouhané citronové kůry
  • 5 lístků čerstvé bazalky
  • 4 špetky mleté sladké papriky
  • 4 špetky soli
  • 4 špetky drceného barevného pepře
  • 200 ml suchého bílého vína
  • Na vymazání
  • 1 lžíce másla

Postup přípravy

  1. Omytý citrón nakrájejte na plátky a uložte je na dno zapékací misky vymazané máslem.
  2. Předehřejte troubu na 180 °C.
  3. Filé osolte, opepřete, posypte paprikou, citronovou kůrou a z každé strany přehněte dospod.
  4. Filé uložte do zapékací misky, pokapejte máslem, citronovou šťávou a jen lehce posypte strouhankou.
  5. K rybě přidejte lístky bazalky, podlijte vínem a dejte na 20-25 minut do trouby.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    63,70g
  • Sacharidy:

    221,70g
    • Cukry:

      27,84g
  • Tuky:

    182,50g
  • Vláknina:

    69,00g

Aktivita pro spálení: 122 kcal

15

minut jízdy na kole

11

minut běhu

36

minut uklízení



Podobné recepty

Ryba zapečená s cuketou

(5 hlasů)
55min
281 kJ

Ryba s jogurtem

(7 hlasů)
40min
300 kJ

Treska zapečená s bramborovou kaší

(8 hlasů)
1h a 30min
723 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Rybí filé s citrónem

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat