Prostreno.cz

Ryba s mandlovou strouhankou

Pro milovníky ryb. Jednoduchá, rychlá příprava, skvělá chuť.

Ohodnotit
(9 hlasů)
sun
  • 50min

    20min příprava

    30min vaření

  • 812 kJ / 194 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny10g
sacharidy6g
tuky14g

Ingredience na

  • 600 g mraženého rybího filé - dle vlastního výběru
  • 70 ml limetkové šťávy
  • 5 špetek soli
  • 150 g změklého másla
  • 50 g hrubě mletých mandlí
  • 3 lžíce panko strouhanky
  • 1 lžíce kůry z bio limetky - nastrouhané
  • 3 lžíce čerstvého kopru - nasekaného
  • K podávání
  • 1 ks bio limetky nakrájené na klínky
  • Na vymazání
  • 1 lžíce másla

Postup přípravy

  1. Rozmražené rybí filety otřete papírovou utěrkou a ryby osolte.
  2. Filety uložte do vymazané zapékací misky, nebo na vyšší plech.
  3. Změklé máslo vymíchejte s limetkovou šťávou, přidejte mleté mandle, strouhanku nastrouhanou limetkovou kůru a nasekaný kopr.
  4. Směsí potřete rybí filé.
  5. Pečte v troubě předehřáté na 190 °C přibližně 25-30 minut.
  6. Na prvních 15 minut pečení ryby přikryjte.
  7. Podávejte s klínky limetky.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    55,80g
  • Sacharidy:

    127,70g
    • Cukry:

      12,60g
  • Tuky:

    215,80g
  • Vláknina:

    19,80g

Aktivita pro spálení: 194 kcal

24

minut jízdy na kole

18

minut běhu

57

minut uklízení



Podobné recepty

Pstruh pečený na zelenině

(3 hlasů)
1h a 25min
383 kJ

Rybí filé s citrónem

(2 hlasů)
45min
512 kJ

Candát se zeleninou

(1 hlasů)
1h a 15min
422 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Ryba s mandlovou strouhankou

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat