Prostreno.cz

Mleté maso se zeleninou

Rychlý a snadný recept, pikantní vepřové maso se zeleninou.

Ohodnotit
(21 hlasů)
sun
  • 1h a 5min

    20min příprava

    45min vaření

  • 816 kJ / 195 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny13g
sacharidy4g
tuky15g

Ingredience na

  • 600 g mletého masa - vepřové,nebo mix
  • 3 stroužky česneku
  • 1 ks červené chilli papričky bez semínek - jemně nakrájená
  • 3 lžíce sojové omáčky
  • 1 lžíce limetová šťávy
  • 4 lžíce oleje
  • 1 ks červené cibule
  • 150 g zelených fazolek
  • 1 ks malé brokolice
  • 1 lžička soli
  • 1 hrst arašídů - volitelné

Postup přípravy

  1. Brokolici rozdělte na růžičky a spolu s fazolkami povařte 5 minut v osolené vodě.
  2. Zeleninu sceďte a přelijte ledovou vodou,nechte okapat.
  3. V kastrolu na oleji nechte zesklovatět na plátky nakrájenou cibuli.
  4. K cibuli přidejte maso,jemně nasekaný česnek, chilli papričku, sojovou omáčku, limetovou šťávu a za občasného míchání duste 20 minut. Pokud je potřeba, podlijte maso malým množstvím vývaru.
  5. Maso podle potřeby dochuťte solí.
  6. K hotovému masu vmíchejte brokolici a fazolky.
  7. Před podáváním můžete posypat nasucho opraženými arašídy.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    72,97g
  • Sacharidy:

    96,27g
    • Cukry:

      20,00g
  • Tuky:

    166,05g
  • Vláknina:

    18,40g

Aktivita pro spálení: 195 kcal

24

minut jízdy na kole

18

minut běhu

58

minut uklízení



Podobné recepty

Kolínka zapečená s mletým masem

(10 hlasů)
1h a 55min
773 kJ

Zapečené mleté hovězí maso

(17 hlasů)
1h a 45min
479 kJ

Šišky z mletého hovězího masa

(7 hlasů)
60min
1339 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na večeři

Více tipů

Italská fazolová polévka

(5 hlasů)

Pelmeně

(1 hlasů)

Kuře na paprice

(4 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Mleté maso se zeleninou

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat