Prostreno.cz

Kuřecí rolády

Rolády z kuřecího masa se špenátem.

Ohodnotit
(18 hlasů)
  • 50min

    15min příprava

    35min vaření

  • 721 kJ / 172 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny14g
sacharidy4g
tuky11g

Ingredience na

  • 2 ks kuřecích prsních řízků
  • 200 g malých žampiónů
  • 6 lžic másla - 2 lžíce na restování 4 na pečení
  • 1 ks malé cibule
  • 4 lžíce mraženého špenátu
  • 2 lžíce citrónové šťávy
  • 1 stroužek česneku
  • 4 lžíce parmezánu - nastrouhaného
  • 5 špetek soli
  • 3 špetky pepře

Postup přípravy

  1. Každý prsní řízek rozkrojte na 2 plátky a lehce naklepejte. Pokapejte citrónovou šťávou osolte a opepřete.
  2. Na másle orestujte nakrájenou cibuli, přidejte polovinu žampiónů, prolisovaný česnek a špenát. Poduste až se odpaří voda.O solte a dochuťte pepřem.
  3. Každý plátek masa potřete špenátovou směsí a zabalte roládu. Sepněte jehlou. Dejte do vymazané zapékací mísy na maso položte plátky másla, obložte zbytkem žampiónů a v troubě vyhřáté na 160° pečte 30-35 minut.
  4. Pokud je potřeba, podlijte mírně vodou. Podávejte posypané sýrem.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    90,60g
  • Sacharidy:

    124,52g
    • Cukry:

      15,64g
  • Tuky:

    117,40g
  • Vláknina:

    33,31g

Aktivita pro spálení: 172 kcal

21

minut jízdy na kole

16

minut běhu

51

minut uklízení



Podobné recepty

Kuře se skořicí

(21 hlasů)
1h a 35min
750 kJ

Jarní kuře s kopřivovou nádivkou

(22 hlasů)
1h a 35min
761 kJ

Jarní kuře

(38 hlasů)
35min
486 kJ
Více receptů

Celkem 6 komentářů

kamila76
30.11.2016
maxiking
02.05.2016
hedvika
29.04.2016

Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Kuřecí rolády

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat