Prostreno.cz

Rybí filé s citronovou omáčkou

Zdravé ryby zařaďte do jídelníčku častěji.

  • 1h a 5min

    20min příprava

    45min vaření

  • 899 kJ / 214 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny13g
sacharidy3g
tuky16g

Ingredience na

  • 700 g rybích filet - candát,štika,treska aj.
  • 4 lžíce másla
  • 1 lžíce oleje
  • 4 špetky soli
  • 4 špetky drceného bílého pepře
  • Na omáčku
  • 200 ml 33% smetany
  • 5 lžic citronové šťávy
  • 50 g rozpuštěného másla
  • 1 ks žloutku
  • 1 lžíce hladké mouky
  • 2 špetky soli
  • 2 špetky mletého bílého pepře
  • 1 lžička estragonu - nasekaného
  • Na ozdobu
  • 4 snítky kopru

Postup přípravy

  1. V pánvi rozehřejte máslo a olej.
  2. Ryby osolte, opepřete a opečte z obou stran na oleji s máslem.
  3. V kastrůlku prošlehejte smetanu s citronovou šťávou, máslem, žloutkem a moukou.
  4. Za stálého míchání zahřívejte, až omáčka zhoustne.
  5. Podle chuti osolte, opepřete a vmíchejte estragon.
  6. Rybu podávejte s omáčkou, ozdobenou snítkou kopru.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    91,22g
  • Sacharidy:

    267,09g
    • Cukry:

      18,00g
  • Tuky:

    337,60g
  • Vláknina:

    62,00g

Aktivita pro spálení: 214 kcal

26

minut jízdy na kole

20

minut běhu

63

minut uklízení



Podobné recepty

Halibut v koření pěti vůní

(4 hlasů)
1h a 5min
439 kJ

Treska v mandlích

(2 hlasů)
40min
1052 kJ

Rybí filé s liškami

1h a 25min
749 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na snídani

Více tipů

Jarní snídaně s ředkvičkou

(23 hlasů)

Snídaňové muffiny

(12 hlasů)

Kuskus se sušeným mangem

(17 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Rybí filé s citronovou omáčkou

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat