Prostreno.cz

Platýs na másle

Pokrm připravíte během 30 minut.

Ohodnotit
(5 hlasů)
  • 30min

    10min příprava

    20min vaření

  • 1079 kJ / 257 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny12g
sacharidy2g
tuky23g

Ingredience na


Postup přípravy

  1. Troubu předehřejte na 190 °C.
  2. Máslo nechte rozehřát v malém rendlíku, přidejte olej a promíchejte.
  3. Porce ryby položte do zapékací misky, přelijte je připraveným máslem s olejem, osolte je a opepřete.
  4. Rybu dejte na 15-20 minut do trouby.
  5. Před podáváním hustě posypte nasekanou petrželkou a pokapejte citronovou šťávou.

TIP:

Platýs patří mezi nejoblíbenější a nejchutnější mořské ryby. Maso má pevnou strukturu a vynikající chuť. Je bílé barvy, jemné chuti a je bohatým zdrojem bílkovin a jódu.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    35,10g
  • Sacharidy:

    81,00g
    • Cukry:

      9,00g
  • Tuky:

    186,10g
  • Vláknina:

    27,00g

Aktivita pro spálení: 257 kcal

32

minut jízdy na kole

24

minut běhu

76

minut uklízení



Podobné recepty

Ryba dušená s hráškem

(3 hlasů)
55min
761 kJ

Ryby dušené v zelenině

(1 hlasů)
1h a 25min
484 kJ

Filé pstruha se zeleninou

(2 hlasů)
1h a 5min
292 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Platýs na másle

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat