Prostreno.cz

Rybí ražniči

Rybí kostky s rajčaty a sýrem.

  • 60min

    30min příprava

    30min vaření

  • 424 kJ / 101 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny5g
sacharidy11g
tuky4g

Ingredience na

  • 600 g chlazeného rybího filé - dle vlastního výběru
  • 1 lžička citrónového pepře
  • 80 ml olivového oleje
  • 2 špetky soli
  • 8 ks cherry rajčat
  • 4 ks červené chilli papričky
  • 80 g sýra halloumi
  • K podávání
  • 4 porce vařené rýže
  • 4 porce směsi listů salátů
  • Na vymazání
  • 2 lžíce oleje

Postup přípravy

  1. Troubu předehřejte na 190 °C.
  2. Sýr nakrájejte na malé kostky. Rajčata překrojte na poloviny. Chilli papričky překrojte na polovinu.
  3. Do každé půlky rajčete a papričky vtlačte kostičku sýra.
  4. Pokud použijete mražené filé, nechte ho rozmrazit. Filé nakrájejte na kousky velké přibližně 4x4 cm.
  5. Olej promíchejte s citronovým pepřem a solí.
  6. Kostky ryby postupně obalte v připraveném oleji a pak rybu napichujte střídavě s rajčaty na špejle.
  7. Na každou špejli přidejte taky kousek chilli papričky.
  8. Ražniči uložte do menší, vymazané zapékací misky a vše ještě potřete ochuceným olejem.
  9. Přikryjte a pečte v troubě 15 minut.
  10. Rybu odkryjte a pečte ještě 10-15 minut, podle velikosti rybích kousků.
  11. Podávejte s rýží a směsi zelených salátů.

TIP:

Pokrm můžete připravit i z mraženého rybího filé. Chutnější je ale rybí filé chlazené. Sýr Halloumi se při tepelné úpravě neroztéká.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    61,30g
  • Sacharidy:

    157,50g
    • Cukry:

      14,20g
  • Tuky:

    236,40g
  • Vláknina:

    28,00g

Aktivita pro spálení: 101 kcal

12

minut jízdy na kole

9

minut běhu

30

minut uklízení



Podobné recepty

Pstruzi s koprem

(1 hlasů)
35min
722 kJ

Grilovaná ryba s cherry rajčaty

(1 hlasů)
35min
712 kJ

Ryba s pomerančovou omáčkou

(2 hlasů)
60min
547 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Rybí ražniči

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat