Prostreno.cz

Quinoa salát se špenátem

Quinoa je velmi zdravá, výživná a lehce stravitelná. Vyzkoušejte tento svěží salát.

Ohodnotit
(4 hlasů)
  • 35min

    20min příprava

    15min vaření

  • 858 kJ / 205 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny7g
sacharidy16g
tuky13g

Ingredience na

  • 2 hrnky zeleninového vývaru
  • 1 hrnek quinoi
  • 200 g baby špenátu
  • 200 g jahod
  • 0.5 hrnku drobně nakrájených vlašských ořechů
  • Na posypání
  • 100 g parmezánu - nakrájený na nudličky
  • Na zálivku
  • 80 ml červeného vinného octa
  • 2 lžíce limetkové šťávy
  • 0.5 lžičky chilli omáčky - volitelné
  • 2 lžičky medu
  • 100 ml olivového oleje
  • 2 špetky čerstvě mletého pepře
  • 1 špetka soli

Postup přípravy

  1. Ingredience na zálivku prošlehejte v misce metličkou.
  2. Quinou propláchněte v horké vodě a 10–15 minut povařte v zeleninovém vývaru, pak nechte okapat v sítku a vystydnout.
  3. Do velké misky nasypte opraný, osušený špenát.
  4. Přidejte nakrájené jahody, vlašské ořechy a quinou.
  5. Přidejte zálivku, promíchejte, posypte sýrem a hned podávejte.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    86,75g
  • Sacharidy:

    271,64g
    • Cukry:

      101,84g
  • Tuky:

    187,82g
  • Vláknina:

    50,59g

Aktivita pro spálení: 205 kcal

25

minut jízdy na kole

19

minut běhu

61

minut uklízení



Podobné recepty

Květákový salát se sýrem

(3 hlasů)
30min
665 kJ

Salát s medovým melounem

(2 hlasů)
25min
546 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Quinoa salát se špenátem

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat