Prostreno.cz

Pstruh se zelenými fazolkami

Pstruh v kombinaci s limetkou, zázvorem, fazolkami a pórkem.

  • 60min

    25min příprava

    35min vaření

  • 849 kJ / 203 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny6g
sacharidy8g
tuky17g

Ingredience na

  • 4 ks malého pstruha
  • 1 ks pórku
  • 4 ks tenkých plátků zázvoru
  • 1.5 lžičky soli
  • 1 ks limetky - dobře omyté
  • 4 lžíce sojové omáčky
  • 4 lžíce rybí omáčky
  • 4 lžíce sezamových semínek
  • 4 plátky másla
  • 250 g čerstvých nebo mražených fazolek
  • 1 lžíce másla - na zeleninu

Postup přípravy

  1. Ryby nahoře nařízněte na několika místech ostrým nožem a osolte je.
  2. Očištěný pórek nakrájejte na dlouhé nudličky.
  3. Omytou limetku nakrájejte na plátky. Pekáček vyložte pečícím papírem a do pekáčku položte ryby.
  4. Do každé ryby vložte plátky limetky, plátek zázvoru a trochu nakrájeného pórku.
  5. Ryby posypte sezamovými semínky, pokapejte je sojovou a rybí omáčkou a na každou rybu položte plátek másla.
  6. Ryby pečte v troubě předehřáté na 190 °C přibližně 25-35 minut, podle velikosti ryby.
  7. Fazolky blanšírujte 5 minut ve vařící osolené vodě. Minutu před dokončením nasypte k fazolkám zbytek na nudličky nakrájeného pórku.
  8. Fazolky a pórek sceďte, nasypte do ledové vody a po minutě sceďte.
  9. Fazolky a pórek před podáváním prohřejte na lžíci másla.
  10. Pstruhy podávejte s připravenou zeleninou.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    53,80g
  • Sacharidy:

    81,80g
    • Cukry:

      7,20g
  • Tuky:

    216,30g
  • Vláknina:

    31,00g

Aktivita pro spálení: 203 kcal

25

minut jízdy na kole

19

minut běhu

60

minut uklízení



Podobné recepty

Rybí filé s rajčaty

(3 hlasů)
40min
424 kJ

Treska s hráškem a špenátem

(2 hlasů)
55min
626 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na snídani

Více tipů

Brusinková čokoláda

(24 hlasů)

Kokosové lívance

(29 hlasů)

Frittata s hráškem

(21 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Pstruh se zelenými fazolkami

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat