Prostreno.cz

Masové kuličky s kuskusem

Kuskus ochucený mátou, rajčaty s pikantní jogurtovou omáčkou a masovými kuličkami.

Ohodnotit
(2 hlasů)
  • 1h a 30min

    45min příprava

    45min vaření

  • 737 kJ / 176 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny8g
sacharidy15g
tuky10g

Ingredience na

  • 1.5 hrnku kuskusu
  • 3 hrnky horkého vývaru - zeleninový, nebo masový
  • 1 ks červené cibule
  • 1 stroužek česneku - prolisovaného
  • 2 snítky čerstvé máty - jemně nasekané
  • 2 ks oloupaných rajčat
  • 1 ks vejce - rozšlehané
  • 2 lžíce strouhanky - podle potřeby
  • 600 g mletého masa
  • 1 lžíce koření ras el hanout
  • 200 ml bílého řeckého jogurtu
  • 1 lžíce harissy
  • 1 lžíce extra panenského olivového oleje
  • 3 špetky soli
  • Na smažení
  • 100 ml rostlinného oleje

Postup přípravy

  1. Jogurt smíchejte s harissou (harissy použijte méně, pokud nemáte rádi pikantní) a jemně dochuťte solí.
  2. Oloupanou cibuli nakrájejte nadrobno, rajčata nakrájejte na malé kostky.
  3. Mleté maso, polovinu červené cibule, česnek a koření dejte do misky, přidejte 2 lžíce strouhanky a jedno malé, rozšlehané vajíčko, podle chuti osolte a dobře promíchejte.
  4. Ze směsi vytvarujte menší kuličky a opečte je zvolna na oleji.
  5. Kuskus připravte podle návodu na obalu, místo vody použijte vývar. Hotový kuskus „načechrejte„ vidličkou.
  6. Kuskus smíchejte s nakrájenými rajčaty, polovinou nakrájené cibule, lžíci olivového oleje a mátou.
  7. Masové kuličky navlečte na špejle a podávejte je s kuskusem.

TIP:

Pokud nemáte požadované koření, použijte jiné orientální. Místo strouhanky přidejte lžíci bramborového škrobu.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    71,33g
  • Sacharidy:

    223,97g
    • Cukry:

      15,20g
  • Tuky:

    235,16g
  • Vláknina:

    21,10g

Aktivita pro spálení: 176 kcal

22

minut jízdy na kole

16

minut běhu

52

minut uklízení



Podobné recepty

Mleté maso ve slaninové omáčce

(3 hlasů)
1h a 20min
815 kJ

Plněné mleté hovězí maso

(6 hlasů)
1h a 30min
1076 kJ

Sekaná plněná sýrem

(6 hlasů)
1h a 30min
990 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Masové kuličky s kuskusem

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat