Prostreno.cz

Jablečná polévka s mrkví

Lahodná kombinace ovoce a zeleniny v polévce.

Ohodnotit
(1 hlasů)
  • 1h a 5min

    20min příprava

    45min vaření

  • 313 kJ / 74 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny1g
sacharidy9g
tuky4g

Ingredience na

  • 2 ks jablek - nejlépe zelená
  • 300 g mrkve
  • 1 ks šalotky
  • 0.5 lžičky kari koření
  • 3 lžíce řepkového oleje
  • 1.5 lžíce sezamové pasty tahini
  • 1.5 l zeleninového vývaru
  • 150 ml kokosového mléka
  • 2 špetky soli

Postup přípravy

  1. Jablka, šalotku a mrkev oloupejte a nakrájejte. Šalotku nadrobno, mrkev a jablka na větší kousky.
  2. V hrnci na oleji nejdříve nechte zesklovatět šalotku, kterou během restování posypte kari kořením a vmíchejte pastu tahini.
  3. Přidejte jablka, mrkev a vše zalijte vývarem, vařte, až je mrkev měkká.
  4. Vmíchejte kokosové mléko a polévku podle chuti osolte.

TIP:

Tip: Pastu koupíte v supermarketu nebo si ji můžete udělat doma. Domácí pasta tahini: 200 g světlých sezamových semínek, 1,5 -2 lžíce olivového nebo sezamového oleje. Rozehřejte nepřilnavou pánev a vsypte na ní sezamová semínka. Restujte je pozvolna přibližně 10 minut na sucho na středním plameni dokud nezezlátnou, začnou uvolňovat olej a pěkně se lesknout. Opatrně, aby jste semínka nepřipálili, mohly by potom mít nahořklou chuť. Semínka nasypte do mixéru, přidejte olej a mixujte, pasta je nejdříve hrudkovitá, tuhá, ale mixováním se postupně uvolní olej ze semínek a vznikne hladká pasta. Tahini skladujte v uzavřené nádobě v lednici. Vydrží vám i 2–3 měsíce.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    23,84g
  • Sacharidy:

    75,80g
    • Cukry:

      24,00g
  • Tuky:

    173,65g
  • Vláknina:

    21,10g

Aktivita pro spálení: 74 kcal

9

minut jízdy na kole

7

minut běhu

22

minut uklízení



Podobné recepty

Kari polévka s mrkví a celerem

(4 hlasů)
1h a 5min
285 kJ

Polévka z kuřecího masa

(2 hlasů)
1h a 20min
191 kJ

Fenyklová krémová polévka s chřestem

(2 hlasů)
1h a 5min
334 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Jablečná polévka s mrkví

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat