Prostreno.cz

Zelený salát

Dokonalá kombinace kiwi, hlávkového salátu, chřestu a brokolice.

Ohodnotit
(3 hlasů)
  • 45min

    25min příprava

    20min vaření

  • 661 kJ / 158 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny1g
sacharidy9g
tuky14g

Ingredience na

  • 0.5 ks hlávkového salátu
  • 5 stonků zeleného chřestu
  • 1 ks malé brokolice
  • 0.5 lžičky soli
  • 3 ks kiwi
  • Na zálivku
  • 120 ml kvalitního oleje
  • 2 lžičky hrubozrnné hořčice
  • 2 lžíce červeného vinného octa
  • 1 lžička pískového cukru
  • 2 špetky soli

Postup přípravy

  1. Brokolici rozdělte na malé růžičky, očištěný chřest nakrájejte na kousky.
  2. Brokolici a chřest blanšírujte 5 minut ve vařící osolené vodě. Pak zeleninu sceďte a prolijte ledovou vodou.
  3. Salátovou misku vyložte natrhanými listy salátu.
  4. Do misky nasypte okapanou brokolici, chřest a oloupané, nakrájené kiwi.
  5. Ingredience na zálivku prošlehejte v misce a podávejte k zelenině zvlášť.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    7,73g
  • Sacharidy:

    137,37g
    • Cukry:

      115,19g
  • Tuky:

    101,75g
  • Vláknina:

    9,40g

Aktivita pro spálení: 158 kcal

19

minut jízdy na kole

15

minut běhu

47

minut uklízení



Podobné recepty

Kuskus s jahodami a špenátem

(6 hlasů)
35min
786 kJ

Salát se skleněnými nudlemi

(7 hlasů)
35min
701 kJ

Salát ze zelených fazolek

(2 hlasů)
25min
328 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Zelený salát

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat