Prostreno.cz

Smažený sýr tofu s houbami

Lehký letní sýrový oběd s houbami a mandlemi.

Ohodnotit
(3 hlasů)
  • 1h a 5min

    20min příprava

    45min vaření

  • 965 kJ / 230 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny6g
sacharidy18g
tuky14g

Ingredience na

  • 400 g uzeného sýra tofu
  • 1 hrnek kukuřičného škrobu
  • 250 g rukoly
  • 300 g malých, čerstvých hub - nebo žampionů
  • 3 špetky mletého pepře
  • 4 špetky soli
  • 3 lžíce přepuštěného másla
  • 120 ml sezamového oleje - nebo podle potřeby
  • Na posypání
  • 50 g plátků mandlí

Postup přípravy

  1. Ve woku rozehřejte přibližně 5 cm vrstvu oleje.
  2. Tofu nakrájejte na kostky, obalte je ve škrobu a po částech opečte ve woku, pak sýr nechte okapat na papírovém ubrousku.
  3. Olej slijte, wok vytřete papírovou utěrkou a do woku přidejte máslo a houby. Větší nakrájejte, malé nechte vcelku.
  4. Houby osolte, opepřete a podle druhu hub duste 10-15 minut.
  5. Na talíře rozdělte rukolu, přidejte sýr a podušené houby.
  6. Před podáváním posypte mandlemi.

TIP:

Tofu můžete před opékáním marinovat v sojové omáčce.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    52,29g
  • Sacharidy:

    176,88g
    • Cukry:

      14,50g
  • Tuky:

    240,27g
  • Vláknina:

    39,52g

Aktivita pro spálení: 230 kcal

28

minut jízdy na kole

21

minut běhu

68

minut uklízení



Podobné recepty

Tofu čína

(34 hlasů)
25min
436 kJ

Tofu jako ptáček

(19 hlasů)
30min
425 kJ

Tofu s pepřovou omáčkou

(14 hlasů)
30min
615 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Smažený sýr tofu s houbami

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat