Prostreno.cz

Mleté maso zapečené se zeleninou

Oběd z jednoho pekáčku. Mleté maso je doplněné květákem, brokolicí a mrkví.

Ohodnotit
(1 hlasů)
  • 1h a 25min

    25min příprava

    60min vaření

  • 510 kJ / 121 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny8g
sacharidy7g
tuky8g

Ingredience na

  • 600 g mletého vepřového masa
  • 250 g květáku
  • 2 ks mrkve - nastrouhané
  • 200 g brokolice
  • 1 ks šalotky - jemně nasekané
  • 3 lžíce strouhanky
  • 50 g strouhaného sýra
  • 0.5 hrnku nasekaných, oblíbených bylinek
  • 300 ml zeleninového vývaru
  • 1 špetka mletého muškátového oříšku
  • 2 špetky mletého pepře
  • 0.5 lžičky soli
  • Na vymazání
  • 1 lžíce másla

Postup přípravy

  1. Troubu předehřejte na 190 °C.
  2. Květák a brokolici rozdělte na růžičky a vařte 5-8 minut v osolené vodě. Zelenina nesmí být rozvařená.
  3. Zeleninu sceďte a nadrobno nasekejte.
  4. Zapékací misku vymažte máslem.
  5. Ve velké míse promíchejte zeleninu, mleté maso, strouhanku, sůl, pepř, muškátový oříšek, strouhaný sýr, šalotku, bylinky a vývar.
  6. Směs rozprostřete do vymazané zapékací misky.
  7. Pečte v předehřáté troubě přibližně 45 minut.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    80,81g
  • Sacharidy:

    210,87g
    • Cukry:

      28,40g
  • Tuky:

    176,39g
  • Vláknina:

    58,50g

Aktivita pro spálení: 121 kcal

15

minut jízdy na kole

11

minut běhu

36

minut uklízení



Podobné recepty

Špagety s mletým masem a hráškem

(1 hlasů)
1h a 20min
857 kJ

Sekaná pečená se zelím

(1 hlasů)
2h a 15min
525 kJ

Kuličky z mletého telecího masa

(3 hlasů)
1h a 15min
611 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na snídani

Více tipů

Zapečená celozrnná houska

(17 hlasů)

Omeleta s našlehanou ricottou

(21 hlasů)

Pečená vejce s pažitkou

(20 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Mleté maso zapečené se zeleninou

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat