Prostreno.cz

Plněný pstruh

Pstruh je chutná ryba s jemnou chutí. Má vysoký obsah bílkovin a je bohatá na tuky Omega-3, které jsou nezbytné pro mozek a pomáhají udržovat zdravé srdce.

  • 1h a 15min

    30min příprava

    45min vaření

  • 867 kJ / 207 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny4g
sacharidy5g
tuky20g

Ingredience na


Postup přípravy

  1. Pstruhy opláchněte a osušte.
  2. Pstruhy na povrchu na několika místech nařízněte nožem, potřete je olejem a osolte.
  3. Na 2 lžících másla nechte zesklovatět nakrájenou šalotku, přidejte drobně nakrájené houby, špenát a duste 5 minut.
  4. Dochuťte citronovou šťávou, citronovou kůrou, solí, muškátovým oříškem a pepřem. Nakonec vmíchejte petrželku.
  5. Touto směsí naplňte pstruhy a uložte je do zapékací misky.
  6. Na pstruhy položte plátky másla a dejte je na 25-35 minut (záleží jak velké pstruhy máte) do trouby předehřáté na 180 °C.
  7. Mezitím si připravte salsu: Rajčata a okurku nakrájejte na kostičky a zeleninu nasypte do misky. Přidejte na tenké plátky nakrájenou cibuli a olej. Podle chuti osolte, opepřete a promíchejte.
  8. Pstruhy podávejte se salsou.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    60,77g
  • Sacharidy:

    220,90g
    • Cukry:

      37,00g
  • Tuky:

    410,66g
  • Vláknina:

    82,69g

Aktivita pro spálení: 207 kcal

25

minut jízdy na kole

19

minut běhu

61

minut uklízení



Podobné recepty

Ryba s kari pastou a kokosovým mlékem

(1 hlasů)
1h a 5min
442 kJ

Placičky z rybího filé

(4 hlasů)
1h a 5min
431 kJ

Filé pstruha na másle s ořechy

(3 hlasů)
55min
551 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Plněný pstruh

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat