Prostreno.cz

Grilovaný pstruh s pečenou dýní

Netradiční, ale velmi chutné spojení grilované ryby a máslové dýně, která má lehce oříškovou chuť.

Ohodnotit
(5 hlasů)
  • 1h a 30min

    30min příprava

    60min vaření

  • 769 kJ / 183 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny10g
sacharidy5g
tuky14g

Ingredience na

  • 600 g filetů pstruha - 4 porce
  • 300 g máslové dýně - oloupané, nakrájené na kostky
  • 2 snítky čerstvého tymiánu
  • 2 stroužky česneku
  • 180 ml olivového oleje
  • 1 hrnek listů petržele
  • 2 lžíce citronové šťávy
  • 0.5 lžičky soli
  • 0.5 lžičky mletého černého pepře
  • 1 ks cibule - drobně nakrájené
  • 0.45 hrnku pekanových, nebo vlašských ořechů - volitelné

Postup přípravy

  1. Předehřejte troubu na 180 °C.
  2. Oloupanou dýni nakrájenou na kostky nasypte do misky. Přidejte lístky tymiánu, 1 prolisovaný stroužek česneku, 4 lžíce oleje, špetku soli a špetku mletého pepře.
  3. Vše promíchejte nasypte na plech a pečte v předehřáté troubě přibližně 40 minut, nebo až je dýně měkká. Občas promíchejte, ke konci pečení nasypte k dýni ořechy. Dýni můžete přikrýt, aby se příliš neopekla.
  4. Ve vhodné misce rozmixujte ponorným mixérem listy petržele, 1 stroužek česneku, 2 lžíce citronové šťávy, postupně přidejte 150 ml oleje.
  5. Nakonec vmíchejte nakrájenou cibuli-bez mixování.
  6. Filety pstruha osolte, opepřete a grilujte na grilovací pánvi přibližně 5-8 minut z každé strany. Záleží jak velké je filé.
  7. Pstruha podávejte pokapaného petrželovým olejem a s pečenou dýní.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    68,30g
  • Sacharidy:

    173,20g
    • Cukry:

      19,20g
  • Tuky:

    154,03g
  • Vláknina:

    56,00g

Aktivita pro spálení: 183 kcal

22

minut jízdy na kole

17

minut běhu

54

minut uklízení



Podobné recepty

Treska s česnekem a cibulí

(1 hlasů)
45min
438 kJ

Špagety s tuňákem

(1 hlasů)
40min
1104 kJ

Pstruh na jablkách

(2 hlasů)
1h a 10min
694 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Grilovaný pstruh s pečenou dýní

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat