Prostreno.cz

Krůtí rolády se špenátem

Recept na dietní krůtí rolády se špenátem.

Ohodnotit
(15 hlasů)
  • 55min

    30min příprava

    25min vaření

  • 957 kJ / 228 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny17g
sacharidy14g
tuky11g

Ingredience na


Postup přípravy

  1. Špenát spařte vařící vodou, propláchněte studenou vodou, sceďte a nechte okapat.
  2. Špenát najemno nasekejte a dejte do mísy, přidejte tvaroh, žloutek, prolisovaný česnek, sůl a pepř. Dobře promíchejte.
  3. Krůtí řízky jemně naklepejte, osolte a potřete špenátem. Zatočte do rolády a sepněte jehlami na ptáčky. Každou roládu obalte v hladké mouce.
  4. Na pánvi rozehřejte olej s máslem a rolády zvolna opečte doměkka. Podávejte s opečenými brambory.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    90,31g
  • Sacharidy:

    179,13g
    • Cukry:

      11,00g
  • Tuky:

    226,58g
  • Vláknina:

    31,59g

Aktivita pro spálení: 228 kcal

28

minut jízdy na kole

21

minut běhu

68

minut uklízení



Podobné recepty

Krůtí roládky se špenátem

(22 hlasů)
25min
372 kJ

Krůtí paličky

(30 hlasů)
60min
985 kJ

Krůtí maso na pomerančích

(22 hlasů)
60min
814 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Krůtí rolády se špenátem

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat