Prostreno.cz

Rybí filé se zeleninou

Zdravý recept na rybu se zeleninou.

Ohodnotit
(11 hlasů)
  • 60min

    20min příprava

    40min vaření

  • 392 kJ / 93 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny9g
sacharidy5g
tuky4g

Ingredience na


Postup přípravy

  1. Filé rozdělte na porce, osolte a opepřete.
  2. Očištěnou mrkev nastrouhejte na hrubém struhadle. Oloupanou cibuli, očištěný pórek a celer nakrájejte. Zapékací misku vymažte máslem. Na dno misky rozložte část zeleniny, nakrájenou petrželku, lehce osolte, na zeleninu položte porce ryby, přikryjte zbytkem zeleniny a opět lehce osolte. Pokapejte rozpuštěným máslem.
  3. Pečte v troubě při 180°C asi 35-40 minut.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    34,24g
  • Sacharidy:

    112,20g
    • Cukry:

      19,00g
  • Tuky:

    86,50g
  • Vláknina:

    34,10g

Aktivita pro spálení: 93 kcal

11

minut jízdy na kole

8

minut běhu

27

minut uklízení



Podobné recepty

Dietní rybí filé z hejka

(18 hlasů)
30min
591 kJ

Filé zapečené se zakysanou smetanou

(24 hlasů)
40min
694 kJ

Sleďové filety ve švestkové omáčce

(16 hlasů)
6h a 35min
917 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Rybí filé se zeleninou

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat