Prostreno.cz

Brokolice s piniovými oříšky

Bleskově připravená brokolice s oříšky a sušenými meruňkami.

Ohodnotit
(6 hlasů)
  • 35min

    15min příprava

    20min vaření

  • 718 kJ / 171 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny3g
sacharidy14g
tuky12g

Ingredience na

  • 1 ks brokolice
  • 50 g sušených meruněk
  • 3 lžíce piniových oříšků
  • 2 lžíce olivového oleje
  • 1/2 lžičky kmínu
  • 1/2 lžičky kari koření
  • 1 špetka chilli vloček
  • 200 ml zeleninového vývaru
  • 1 špetka soli

Postup přípravy

  1. Omytou brokolici rozdělte na růžičky. Piniové oříšky nasucho orestujte na pánvi.
  2. Na olivovém oleji orestujte brokolici, přidejte kmín, sůl, chilli vločky a kari koření. Promíchejte, podlijte vývarem, přidejte omyté meruňky a duste za občasného promíchání 15 minut.
  3. Před podáváním posypte oříšky.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    40,77g
  • Sacharidy:

    147,37g
    • Cukry:

      64,40g
  • Tuky:

    184,94g
  • Vláknina:

    24,34g

Aktivita pro spálení: 171 kcal

21

minut jízdy na kole

16

minut běhu

51

minut uklízení



Podobné recepty

Brokolicový krém

(25 hlasů)
40min
596 kJ

Brokolicová polévka s dýňovými semínky

(23 hlasů)
40min
240 kJ

Grilovaný losos s brokolicí

(12 hlasů)
45min
551 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Brokolice s piniovými oříšky

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat