Prostreno.cz

Kuskus s rajčaty

Takto připravený kuskus můžete podávat jako lehký oběd.

Ohodnotit
(8 hlasů)
  • 50min

    20min příprava

    30min vaření

  • 372 kJ / 88 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny2g
sacharidy13g
tuky3g

Ingredience na

  • 300 g rajčat
  • 150 g kuskusu
  • 350 ml zeleninového vývaru
  • 1 ks cibule
  • 150 g cherry rajčat
  • 3 špetky soli
  • 400 g fazolových lusků
  • 3 lžíce oleje

Postup přípravy

  1. Jemně nakrájenou cibuli nechte zesklovatět na oleji. Přidejte nakrájená rajčata a duste, až se odpaří tekutina z rajčat, podle chuti osolte.
  2. Do vařícího vývaru nasypte kuskus, promíchejte a nechte pod poklicí dojít.
  3. Fazolové lusky povařte v mírně osolené vodě doměkka. Uvařené sceďte.
  4. Kuskus, podušená rajčata, překrojená cherry rajčata a fazolové lusky spolu promíchejte. Podle chuti přidejte hrst nasekaných bylinek. Můžete použít petrželku, případně menší množství nasekané máty.

TIP:

?ísto fazolových lusků můžete použít lusky hrášku.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    17,43g
  • Sacharidy:

    108,01g
    • Cukry:

      11,00g
  • Tuky:

    102,36g
  • Vláknina:

    11,10g

Aktivita pro spálení: 88 kcal

11

minut jízdy na kole

8

minut běhu

26

minut uklízení



Podobné recepty

Kuskus s kuřecím masem

(23 hlasů)
40min
922 kJ

Lilek s kuskusem

(14 hlasů)
45min
325 kJ

Kuskus s mrkví

(8 hlasů)
30min
657 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Kuskus s rajčaty

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat