Prostreno.cz

Kapr se špenátem

Kapr zapečený se špenátem a smetanou.

Ohodnotit
(12 hlasů)
  • 1h a 10min

    15min příprava

    55min vaření

  • 901 kJ / 215 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny10g
sacharidy4g
tuky16g

Ingredience na

  • 600 g kapra - podkovy
  • 500 g čerstvého špenátu
  • 2 lžíce másla
  • 200 ml smetany 33%
  • 2 ks žloutků
  • 50 g hladké mouky
  • 1/4 lžičky mleté skořice
  • 6 špetek soli
  • 4 špetky čerstvě mletého pepře
  • 80 ml oleje na smažení
  • 2 lžíce másla na smažení
  • 1/2 ks čerstvého pórku - nakrájeného na slabá kolečka

Postup přípravy

  1. Podkovy z kapra osolte, opepřete a obalte v hladké mouce.
  2. Rybu zvolna opečte na rozehřátém oleji s máslem.
  3. Omytý špenát 10 minut poduste na 2 lžících másla. Dochuťte solí a skořicí.
  4. Porce kapra vložte do zapékací misky a pokryjte špenátem, smetanu prošlehejte se žloutky a špetkou soli, kapra se špenátem přelijte smetanou.
  5. Pečte v troubě vyhřáté na 180 °C asi 25 minut.
  6. Podávejte posypané pórkem.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    65,13g
  • Sacharidy:

    241,63g
    • Cukry:

      12,80g
  • Tuky:

    335,60g
  • Vláknina:

    83,59g

Aktivita pro spálení: 215 kcal

26

minut jízdy na kole

20

minut běhu

64

minut uklízení



Podobné recepty

Kapr s mandarinkami

(20 hlasů)
30min
543 kJ

Vánoční ryba na švestkách

(15 hlasů)
55min
325 kJ

Kapr marinovaný v bílém víně s celerem

(10 hlasů)
6h a 50min
655 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na večeři

Více tipů

Uzená polévka

(1 hlasů)

Brokolicové placičky

(1 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Kapr se špenátem

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat