Prostreno.cz

Brokolice s mandlemi

Jednoduchá a chutná zeleninová příloha.

Ohodnotit
(8 hlasů)
  • 25min

    15min příprava

    10min vaření

  • 446 kJ / 106 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny3g
sacharidy7g
tuky8g

Ingredience na

  • 2 hlávky menší brokolice
  • 4 lžíce citrónové šťávy
  • 4 lžíce olivového oleje
  • 4 špetky soli
  • 2 špetky hrubě mletého pepře
  • 2 lžíce čerstvě nastrouhané citrónové kůry
  • 2 lžíce másla
  • 100 g plátků mandlí

Postup přípravy

  1. Každou brokolici i s košťálem překrojte na dvě poloviny.
  2. Brokolici dejte na 5 minut do osolené vařící vody s citrónovou šťávou, pak brokolici sceďte.
  3. Brokolici rozdělte na servírovací talíře, lehce posypte pepřem a pokapejte olivovým olejem.
  4. Na másle orestujte mandle.
  5. Brokolici posypte mandlemi, citrónovou kůrou a hned podávejte.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    37,87g
  • Sacharidy:

    115,07g
    • Cukry:

      14,40g
  • Tuky:

    236,74g
  • Vláknina:

    40,20g

Aktivita pro spálení: 106 kcal

13

minut jízdy na kole

10

minut běhu

31

minut uklízení



Podobné recepty

Fenykl s rajčaty

(5 hlasů)
40min
269 kJ

Restovaná bílá ředkev

(14 hlasů)
35min
777 kJ

Teplý salát z brokolice

(8 hlasů)
20min
411 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Brokolice s mandlemi

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat