Prostreno.cz

Brokolicový salát

Krémový a svěží, skvělá příloha k hovězímu masu, drůbežímu i rybám.

Ohodnotit
(13 hlasů)
sun
  • 35min

    30min příprava

    5min vaření

  • 514 kJ / 123 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny7g
sacharidy13g
tuky6g

Ingredience na

  • 2 hlávky brokolice - rozdělené na růžičky
  • 1/2 šálku sekaných mandlí
  • 1/2 šálku rozinek - nebo sušených brusinek
  • 1 ks nakrájené červené cibule
  • 100 g mraženého hrášku
  • 200 g anglické slaniny
  • Na zálivku
  • 120 ml bílého jogurtu
  • 80 ml medu
  • 2 špetky soli

Postup přípravy

  1. Růžičky brokolice a hrášek blanšírujte 5 minut v osolené vařící vodě, pak přelijte ledovou vodou a nechte dobře okapat.
  2. Brokolici a hrášek dejte do mísy, přidejte jemně nakrájenou cibuli, mandle, rozinky nebo sušené brusinky a nakrájenou orestovanou slaninu.
  3. V misce prošlehejte jogurt, med, 2 špetky soli. Salát přelijte a promíchejte nechte alespoň 15 minut uležet.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    77,17g
  • Sacharidy:

    216,37g
    • Cukry:

      162,54g
  • Tuky:

    92,09g
  • Vláknina:

    22,20g

Aktivita pro spálení: 123 kcal

15

minut jízdy na kole

11

minut běhu

36

minut uklízení



Podobné recepty

Brokolice s brynzou

(20 hlasů)
20min
299 kJ

Brokolicový salát

(25 hlasů)
25min
338 kJ

Cherry rajčata s brokolicí

(24 hlasů)
25min
367 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na snídani

Více tipů

Ohodnoťte recept:
Brokolicový salát

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat