Prostreno.cz

Kuskus s hráškem

Kuskus připravený se zeleným čajem.

Ohodnotit
(12 hlasů)
  • 35min

    25min příprava

    10min vaření

  • 762 kJ / 182 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny8g
sacharidy32g
tuky4g

Ingredience na

  • 450 ml horkého zeleného čaje rooibos
  • 250 ml kuskusu
  • 400 ml hrášku - mražený,nebo sterilovaný
  • 400 ml cizrny ve slaném nálevu
  • 1 hrst petrželky - nasekané
  • 4 lístky čerstvé bazalky - nasekané
  • 6 lístků čerstvé máty - nasekané
  • 2 lžíce extra panenského olivového oleje
  • 1 lžíce strouhané citronové kůry
  • 1 lžička mořské soli
  • 1/2 lžičky mletého pepře

Postup přípravy

  1. Kuskus zalijte horkým čajem, promíchejte, přikryjte a nechte 10 minut stát.
  2. Pokud použijete mražený hrášek, povařte ho nejdřív 10 minut v páře.
  3. Kuskus „načechrejte“ vidličkou, přidejte hrášek, scezenou, dobře okapanou cizrnu, petržel, mátu, bazalku, olivový olej, sůl, pepř a citrónovou kůru.
  4. Lehce promíchejte a hned podávejte.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    57,60g
  • Sacharidy:

    259,30g
    • Cukry:

      21,24g
  • Tuky:

    112,40g
  • Vláknina:

    64,00g

Aktivita pro spálení: 182 kcal

22

minut jízdy na kole

17

minut běhu

54

minut uklízení



Podobné recepty

Zapečené kroupy

(10 hlasů)
1h a 5min
519 kJ

Oreganová dobrota

(9 hlasů)
1h a 5min
582 kJ

Pošírovaná kuřecí prsa

(8 hlasů)
55min
517 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na večeři

Více tipů

Čočka na kyselo

(3 hlasů)

Čočková polévka

(1 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Kuskus s hráškem

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat