Prostreno.cz

Zapečená brokolice a květák

Zelenina zapečená s anglickou slaninou a sýrem.

Ohodnotit
(11 hlasů)
  • 1h a 10min

    20min příprava

    50min vaření

  • 597 kJ / 142 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny8g
sacharidy9g
tuky9g

Ingredience na

  • 400 g brokolice
  • 400 g květáku
  • 120 g libové anglické slaniny
  • 1 lžíce oleje
  • 2 lžíce másla
  • 1 ks pórku
  • 3 lžíce hladké mouky
  • 450 ml mléka
  • 150 g strouhaného sýra
  • 3 špetky soli a pepře
  • Na posypání
  • 4 lžíce strouhanky
  • 4 lžíce strouhaného sýra

Postup přípravy

  1. Brokolici a květák povařte 3 minuty v jemně osolené vodě. Zeleninu sceďte.
  2. Předehřejte troubu na 180 °C.
  3. Slaninu nakrájenou na kostky orestujte na lžíci oleje.
  4. Na másle orestujte na plátky nakrájený pórek, přidejte mouku a míchejte 2 minuty.
  5. Postupně za stálého míchání přidejte mléko, vařte na mírném ohni, dokud omáčka nezhoustne. Odstraňte z tepla a vmíchejte strouhaný sýry a slaninu.
  6. Podle potřeby dochuťte solí a pepřem.
  7. Zeleninu dejte do zapékací misky a přelijte omáčkou.
  8. Pečte 15 minut.
  9. 4 lžíce strouhaného sýra promíchejte se 4 lžícemi strouhanky a zeleninu posypte, pečte dalších 10 minut.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    120,27g
  • Sacharidy:

    183,17g
    • Cukry:

      17,34g
  • Tuky:

    288,94g
  • Vláknina:

    11,40g

Aktivita pro spálení: 142 kcal

17

minut jízdy na kole

13

minut běhu

42

minut uklízení



Podobné recepty

Dýně s brusinkovou nádivkou

(10 hlasů)
1h a 25min
714 kJ

Falafelové burgery

(12 hlasů)
1h a 5min
792 kJ

Zeleninové kari

(12 hlasů)
55min
361 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Zapečená brokolice a květák

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat