Prostreno.cz

Salát s tuňákem

Lehká a zdravá večeře.

Ohodnotit
(16 hlasů)
  • 20min

    20min příprava

    0min vaření

  • 616 kJ / 147 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny9g
sacharidy5g
tuky10g

Ingredience na

  • 1 plechovka tuňáka v oleji á 185g - můžete použít i ve vlastní šťávě
  • 150 g sterilované kukuřice
  • 1 ks malé chilli papričky
  • 1 ks menší cibule
  • 1/2 ks ledového salátu
  • 1 špetka soli
  • 1 špetka pepře
  • 1 ks citronu
  • 2 lžíce olivového oleje

Postup přípravy

  1. Z tuňáka slijte nálev a nechte okapat. Omytý, osušený salát natrhejte na kousky, dejte do mísy, přidejte tuňáka, kukuřici, na malé kousky nakrájenou cibuli, na drobné kousky nakrájenou chilli papričku, sůl, pepř a olej. Lehce promíchejte.
  2. Servírujte s tenkými plátky citrónu a čerstvým pečivem.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    40,54g
  • Sacharidy:

    110,37g
    • Cukry:

      23,20g
  • Tuky:

    125,52g
  • Vláknina:

    31,00g

Aktivita pro spálení: 147 kcal

18

minut jízdy na kole

14

minut běhu

43

minut uklízení



Podobné recepty

Salát Nicoise

(22 hlasů)
20min
493 kJ

Rychlý tuňákový salát

(36 hlasů)
10min
728 kJ

Tuňák s chřestem

(21 hlasů)
20min
449 kJ
Více receptů

Celkem 3 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Salát s tuňákem

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat