Prostreno.cz

Hovězí steak s těstovinou a brokolicí

Hovězí s těstovinou a hovězí omáčkou.

Ohodnotit
(18 hlasů)
  • 60min

    30min příprava

    30min vaření

  • 788 kJ / 188 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny13g
sacharidy19g
tuky7g

Ingredience na

  • 1 kostka šťávy k hovězímu masu
  • 1 lžička dijonské hořčice
  • 2 lžíce zeleného pepře
  • 2 lžíce kukuřičného škrobu
  • 200 g těstovin
  • 1 ks brokolice
  • 4 porce hovězího Rumpsteaku á 150 g
  • 3 špetky soli

Postup přípravy

  1. Předehřejte gril na vyšší teplotu.
  2. V rendlíku promíchejte hořčici, 250 ml vody, kostku šťávy k hovězímu masu, zelený pepř a přiveďte k varu.
  3. Smíchejte kukuřičný škrob se 2 lžícemi vody na hladkou pastu a přidejte k hovězí šťávě. Povařte za stálého míchání 5 minut.
  4. Těstoviny uvařte podle návodu na obalu.
  5. V samostatném hrnci v osolené vodě povařte 2 - 5 minut brokolici.
  6. Steaky grilujte na horkém grilu přibližně 4 minuty na každé straně. Pak dejte steaky zcela na kraj grilu a nechte ještě 4 minuty na grilu.
  7. Hotové maso osolte. Steaky podávejte s těstovinou, přelité hovězí omáčku a s brokolicí.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    59,67g
  • Sacharidy:

    233,27g
    • Cukry:

      12,10g
  • Tuky:

    34,94g
  • Vláknina:

    32,90g

Aktivita pro spálení: 188 kcal

23

minut jízdy na kole

17

minut běhu

56

minut uklízení



Podobné recepty

Karlovarský guláš v chlebu

(25 hlasů)
3h a 50min
684 kJ

Hovězí plátky plněné paprikou

(10 hlasů)
1h a 20min
590 kJ

Hovězí kostky na pivu

(15 hlasů)
2h a 20min
795 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Hovězí steak s těstovinou a brokolicí

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat