http://www.prostreno.cz https://www.prostreno.cz/tipy-a-triky/clanky/49110/Zacnete-s-peci-o-chodidla-jeste-pred-zacatkem-sandalove-sezony Sbohem, tlusté ponožky! Chodidla se po měsících v izolaci brzy konečně dočkají svobody, ale jsou na to připravena? Dopřejte těm svým odbornou péči s předstihem, ať do sandálů vklouznete bez obav i zbytečného studu. Fri, 06 Mar 2026 17:59:00 GMT https://www.prostreno.cz/zdravi-a-diety/clanky/49094/Vecernimi-ritualy-se-prospite-do-stihlosti Většina z nás žije v přesvědčení, že cesta k vysněné postavě vede výhradně přes propocená trička ve fitness centru a striktní počítání kalorií. Zatímco strava a pohyb jsou nepochybně pilíři zdravého životního stylu, často zapomínáme na třetí, možná nejdůležitější vrchol tohoto trojúhelníku: kvalitní spánek. Fri, 06 Mar 2026 16:57:00 GMT https://www.prostreno.cz/dobroty-do-spize-a-lednicky/clanky/49102/Sila-spenatu-v-jednoduchych-receptech Špenát a další druhy listové zeleniny patří mezi nejzdravější suroviny, které by se měly pravidelně objevovat v našem jídelníčku. V následujícím článku se dozvíte, jak šetrně připravit jemný špenát, jak jej dochutit a také jak jej využít v obědě, ať už v těstovinách, rýžových směsích nebo v lahodných plackách. Fri, 06 Mar 2026 10:00:00 GMT https://www.prostreno.cz/tipy-a-triky/clanky/49087/Meal-prep-je-vase-tajna-zbran-pro-postavu-i-penezenku V dnešním zrychleném světě je jídlo často to první, v čem děláme ústupky. Ráno nestíháme snídani, oběd vyřešíme bagetou z benzinky a večer unavení objednáváme pizzu, protože představa stání u plotny je vyčerpávající. Výsledek? Neustálý pocit únavy, prázdná peněženka a centimetry v pase, které tam dřív nebyly. Thu, 05 Mar 2026 17:57:00 GMT https://www.prostreno.cz/zdravi-a-diety/clanky/49096/Breznovy-jidelnicek-ovlivnuje-psychickou-odolnost Zima pomalu balí kufry a měli bychom se radovat. Jenže nějak to nejde, protože naše psychika připomíná vybitou baterii. Zdravý restart nabízí březnový jídelníček plný specifických živin, který dodává optimismus a zvyšuje odolnost vůči stresu. Thu, 05 Mar 2026 16:57:00 GMT https://www.prostreno.cz/dobroty-do-spize-a-lednicky/clanky/49101/Bezmase-obedy-plne-chuti-a-sytosti Bezmasá jídla nemusí být nudná ani fádní. Naučte se, jak nahradit maso ve svých obědech luštěninami, sýrem či vejci, jak zkombinovat bílkoviny a sacharidy pro dokonalou sytost a objevte inspiraci na chutné a zdravé recepty, které si zamiluje celá rodina. Thu, 05 Mar 2026 10:00:00 GMT https://www.prostreno.cz/zdravi-a-diety/clanky/49079/Druhy-mozek-v-nasem-brise-ridi-cestu-ke-stesti Cítíte se pod psa, unavení nebo vás přepadají úzkosti bez zjevné příčiny? Možná za to nemůže vaše hlava, ale váš talíř. Moderní věda potvrzuje, že střeva fungují jako náš „druhý mozek“ a skrze miliardy bakterií přímo ovládají emoce. Wed, 04 Mar 2026 17:59:00 GMT https://www.prostreno.cz/tipy-a-triky/clanky/49078/Ekologicka-a-zdrava-kuchyne-je-cestou-k-cistemu-telu-i-svedomi Jídlo je v současné době komoditou, která má být především rychlá, levná a dostupná. Supermarkety jsou plné barevných obalů, jež slibují okamžité nasycení. Daň za toto pohodlí je však vysoká: naše zdraví, kondice a stav životního prostředí trpí. Wed, 04 Mar 2026 16:57:00 GMT https://www.prostreno.cz/dobroty-do-spize-a-lednicky/clanky/49100/Lehka-jidla-z-ryze-a-obilovin-pro-kazdy-den Objevte, jak si s lehkostí připravit zdravé, výživné a syté pokrmy z rýže a dalších obilovin. Tento článek přináší inspiraci na svěží recepty, tipy na jejich obměny i rady, jak rýži vařit tak, aby byla vždy dokonale nadýchaná a plná chuti. Naučte se střídat obiloviny jako bulgur, kuskus či jáhly pro pestrý a vyvážený jídelníček. Wed, 04 Mar 2026 10:00:00 GMT https://www.prostreno.cz/zdravi-a-diety/clanky/49090/Cesta-ke-stihle-linii-zacina-uklidem-v-domacnosti Možná to znáte: přijdete domů po náročném dni, v předsíni zakopnete o boty, na kuchyňské lince se vrší pošta z minulého týdne a ve dřezu na vás „mává“ špinavé nádobí. V tu chvíli se představa krájení čerstvé zeleniny k večeři zdá stejně nereálná jako výstup na Mount Everest. Místo toho sáhnete po telefonu a objednáte pizzu, nebo v horším případě vyjíte balíček chipsů přímo u linky. Tue, 03 Mar 2026 17:57:00 GMT https://www.prostreno.cz/tipy-a-triky/clanky/49077/Domaci-prace-jako-neviditelny-kardio-trenink Často se fixujeme na tu jednu hodinu trápení v posilovně, ale zapomínáme, že zbylých 23 hodin dne rozhoduje o výsledku redukce tělesné hmotnosti úplně stejně. Koncept NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) je v podstatě svatý grál udržitelného hubnutí. Tue, 03 Mar 2026 16:57:00 GMT https://www.prostreno.cz/dobroty-do-spize-a-lednicky/clanky/49056/Jarni-testoviny-plne-chuti-a-svezesti Jaro je ideálním obdobím, kdy si kuchyně žádá lehká a svěží jídla. Těstoviny s jarní zeleninou představují kombinaci jednoduchosti, barev a chutí, které potěší každý talíř. Výborně se hodí pro rychlý oběd i lehkou večeři a díky použití čerstvých surovin jsou nejen chutné, ale i zdravé.   Tue, 03 Mar 2026 10:00:00 GMT https://www.prostreno.cz/zdravi-a-diety/clanky/49074/Bezmyslenkovita-konzumace-vitaminu-prinasi-pouze-efekt-drahe-moci Stojíte v kuchyni, v jedné ruce držíte sklenici vody, ve druhé pár vitaminových pilulek. Věříte, že budou fungovat a rozhodně je jen bezúčelně neproženete trávicím traktem. Jenže to záleží na tom, kolik je zrovna hodin. Mon, 02 Mar 2026 17:57:00 GMT https://www.prostreno.cz/zdravi-a-diety/clanky/49069/Nacasovani-jidla-muze-rozhodit-hormony Bílkoviny, tuky, sacharidy – složení talíře řešíme neustále, ale na hodinové ručičky už nemyslíme. Přitom cirkadiánní rytmy diktují metabolismu tempo a pozdní večeře dokážou v hormonálním systému napáchat pořádnou spoušť. Mon, 02 Mar 2026 16:57:00 GMT https://www.prostreno.cz/dobroty-do-spize-a-lednicky/clanky/49055/Obedy-z-jedne-panve-zdrave-a-chutne Nemáte čas trávit hodiny u plotny, ale nechcete se vzdát čerstvého, zdravého jídla? Přinášíme inspiraci, jak si během 20 minut připravit chutné zeleninové obědy, které potěší nejen oko, ale i žaludek. Vystačíte si s několika surovinami, jednou pánví nebo troubou a trochou kreativity. Mon, 02 Mar 2026 10:00:00 GMT https://www.prostreno.cz/tipy-a-triky/clanky/49068/Cerne-tecky-z-obliceje-zlikviduje-cesnek-nebo-citron Mít černé tečky není žádné terno. Jejich odstranění má snadné řešení. V tomto případě se jedná o suroviny, které v kuchyňských zásobách jistě najdete! Sun, 01 Mar 2026 17:57:00 GMT https://www.prostreno.cz/zdravi-a-diety/clanky/49067/Bylina-nesmrtelnosti-a-nekonecne-vasne-zvana-zensen Ženšen je považován za jednu z nejprospěšnějších bylin světa. Zvyšuje odolnost a obranyschopnost organismu a celkově revitalizuje tělo a mysl. Tomuto ženšenu se přitom daří i v květináči. Už patříte mezi jeho fanoušky? Sun, 01 Mar 2026 16:57:00 GMT https://www.prostreno.cz/dobroty-do-spize-a-lednicky/clanky/49054/Probuzeni-jara-v-kuchyni-s-odlehcenymi-polevkami Jarní období vybízí k očistě těla i kuchyně. Po hutných zimních jídlech přichází čas na lehké polévky plné čerstvé zeleniny, bylinek a svěžích chutí. Objevte inspiraci na jarní polévky, které zasytí, ale nezatíží, a které hravě připravíte i bez smetany či nadbytku soli. Sun, 01 Mar 2026 10:00:00 GMT https://www.prostreno.cz/zdravi-a-diety/clanky/49065/Cas-vecere-vyznamne-ovlivnuje-vahu-zdravi-i-spanek Otázka, kdy si dopřát poslední jídlo dne, se stala předmětem mnoha výzkumů. Zatímco dříve se tradovalo, že večeře by měla být co nejlehčí a nejlépe vůbec žádná, moderní věda ukazuje, že klíčové není samotné jídlo, ale jeho načasování. Podle odborníků může správně zvolený čas večeře ovlivnit nejen tělesnou hmotnost, ale i kvalitu spánku, hormonální rovnováhu a celkové zdraví. Sat, 28 Feb 2026 17:59:00 GMT https://www.prostreno.cz/zdravi-a-diety/clanky/49064/Jedla-soda-vyznamne-pomaha-pri-lecbe-chronickych-zanetu Jedlá soda, známá také jako hydrogenuhličitan sodný, je látka, kterou většina lidí spojuje především s pečením nebo úklidem. V posledních letech se však stále častěji objevují vědecké poznatky, které naznačují, že tento běžný bílý prášek může mít i významné zdravotní účinky. Zejména v oblasti léčby chronických zánětů se ukazuje, že jedlá soda může hrát důležitou roli při podpoře přirozených obranných mechanismů těla a při regulaci imunitní odpovědi.   Sat, 28 Feb 2026 16:45:00 GMT