Co je nového

.

Nové zprávy

Nemáte žádné nové zprávy

Jak dosáhnout plochého bříška? Je to snadné

Zora Kocmanová více informací

Miluje dobré jídlo a svého kocourka. Nesnáší reklamy na zázračné hubnoucí přípravky. Ráda zútulňuje svůj byteček.

Zobrazit další články autorky

20. 9. 2019 | Zdraví a diety

Pevné, ploché bříško s jemně se rýsujícími svaly… Sen mnoha žen i dívek (o mužích nemluvě). Jak proměnit fantazii v realitu?

Zapomeňte na kardio, posilujte!

Pro vypracované bříško vám jen dieta a cvičení nepomůže. Musíte začít posilovat! A klidně stačí pěkně postaru – tradiční sedy-lehy nebo sklapovačky.

Dopřejte si kvalitní bílkoviny

Proteiny jsou při stavbě svalů nezbytné, navíc je prokázáno, že vyvážená strava s obsahem kvalitních bílkovin napomáhá štíhlé postavě.

Uberte na kaloriích

Tento bod souvisí s předchozím. I když přidáte do stravy sebelepší bílkoviny, ale neuberete například na sladkostech nebo naopak některých slaných dobrotách (chipsy a spol.), s plochým bříškem se rozlučte. V žádném případě nesmíte hladovět, ale přemýšlejte o tom, co jíte.

Zklidněte se

A to obrazně i doslova. Na formování postavy mají velký vliv i hormony. A aby náš organismus zaplavily ty „hodné“, nikoli ty „zlé“, měli byste si dopřávat doporučené množství spánku (7 až 9 hodin) a vyhýbat se stresu (případně byste se měli naučit, jak ho zvládat).

Skořice vám pomůže zhubnout

Kuřecí plátky na cibuli

Kuřecí plátky na cibuli

13 hlasů
50min 671 kJ 75 Kč

Nejčtenější články

Tip na večeři

Krémová bramborová polévka se sušenými rajčaty

13 hlasů
45min 320kJ 60 Kč

Jeden z nepřeberného množství receptů na přípravu bram...

Salát s čočkou

4 hlasy
50min 538kJ 99 Kč

Čočkový salát se spoustou zeleniny.