Co je nového

.

Nové zprávy

Nemáte žádné nové zprávy

Jak dosáhnout plochého bříška? Je to snadné

Zora Kocmanová více informací

Miluje dobré jídlo a svého kocourka. Nesnáší reklamy na zázračné hubnoucí přípravky. Ráda zútulňuje svůj byteček.

Zobrazit další články autorky

20.09.2019 | Zdraví a diety

Pevné, ploché bříško s jemně se rýsujícími svaly… Sen mnoha žen i dívek (o mužích nemluvě). Jak proměnit fantazii v realitu?

Zapomeňte na kardio, posilujte!

Pro vypracované bříško vám jen dieta a cvičení nepomůže. Musíte začít posilovat! A klidně stačí pěkně postaru – tradiční sedy-lehy nebo sklapovačky.

Dopřejte si kvalitní bílkoviny

Proteiny jsou při stavbě svalů nezbytné, navíc je prokázáno, že vyvážená strava s obsahem kvalitních bílkovin napomáhá štíhlé postavě.

Uberte na kaloriích

Tento bod souvisí s předchozím. I když přidáte do stravy sebelepší bílkoviny, ale neuberete například na sladkostech nebo naopak některých slaných dobrotách (chipsy a spol.), s plochým bříškem se rozlučte. V žádném případě nesmíte hladovět, ale přemýšlejte o tom, co jíte.

Zklidněte se

A to obrazně i doslova. Na formování postavy mají velký vliv i hormony. A aby náš organismus zaplavily ty „hodné“, nikoli ty „zlé“, měli byste si dopřávat doporučené množství spánku (7 až 9 hodin) a vyhýbat se stresu (případně byste se měli naučit, jak ho zvládat).

Rychlá pomoc z domácí lékárny: Obvaz z medového těsta

Zapékané zelí

Zapékané zelí

13 hlasů
55min 658 kJ 98 Kč

Nejčtenější články

Tip na večeři

Zelí zapečené s uzeným masem

12 hlasů
1h a 15min 482kJ 99 Kč

Kysané zelí, uzené maso a brambory zapečené v troubě.

Rýže s kuřecím masem

19 hlasů
45min 747kJ 115 Kč

Rizoto s restovaným kuřecím masem, anglickou slaninou,...