Podzim a zima jsou pro náš imunitní systém zátěžovým obdobím. A tak není divu, že každou chvíli bojujeme s nachlazením nebo virózou. Jak rychle a účinně podpořit imunitu, aby nás bacilů a spol. co nejrychleji zbavila?
Proč nevyzkoušet některý z triků, které vám sice žádný lékař nepředepíše, ale které jsou léty prověřené?
Trik č. 1: Mokré ponožky
Znáte to – teče vám z nosu a ke všemu se přidala teplota. Jak ji zahnat? Namočte pár ponožek ve studené vodě (ale opravdu studené), navlečte je na nohy a rychle na ně nazujte ještě tlusté vlněné ponožky (suché, samozřejmě).
Jednak se zchladíte a jednak popoženete krevní oběh, takže boj s viry či bakteriemi je o něco účinnější.
Trik č. 2: Nasaďte si jogurt
Imunitní systém je spojen úzce se zdravím našich střev. A tak mu pomozte tím, že střevům dodáte vše, co potřebují. Na podzim a v zimě většina z nás už nejí tak zdravě jako například v létě, navíc stoupají příležitosti trochu si „
zahřešit“ (posvícení, vánoční svátky, silvestr…).
Pomozte udržovat zdravou střevní mikroflóru tím, že svému tělu dodáte probiotika. Jistě, můžete si pro ně zajít do lékárny, ale je to zbytečné – jogurty nebo kefíry vám poslouží zrovna tak. A ještě dodají vápník, který náš imunitní systém také ocení.
Trik č. 3: Týden před svátky pořádně spěte
Už jste si někdy všimli, jak často onemocníme například během Vánoc? Je to mimo jiné i proto, že právě v předvánočním období jsme vystaveni největšímu stresu a náporu, takže když se konečně „zastavíme“, vypoví naše tělo službu. Jak se bránit?
Stres asi jen tak nezrušíte, ale snažte se alespoň týden před Vánoci dodržovat oněch pověstných 8 hodin spánku denně. Jednak i imunitní systém potřebuje odpočívat, jedna se při spánku uvolňují cytokiny, jež pomáhají bojovat s případnými viry.
Sledujte nás na sociálních sítích:
