Co je nového

.

Nové zprávy

Nemáte žádné nové zprávy

Chraňte se před rakovinou. Těchto osm kroků zvládne každý

Zora Kocmanová více informací

Miluje dobré jídlo a svého kocourka. Nesnáší reklamy na zázračné hubnoucí přípravky. Ráda zútulňuje svůj byteček.

Zobrazit další články autorky

01.11.2016 | Zdraví a diety

Je smutné, když si člověk uvědomí, že přibližně jedné třetině všech případů rakoviny by se dalo zabránit, pokud bychom více dbali o své zdraví a řídili se základními pravidly zdravého životního stylu. Americký institut pro výzkum rakoviny zveřejnil osm jednoduchých kroků, které mohou v prevenci nebezpečných nádorových onemocnění významně pomoci.

A jaké úpravy životního stylu vědci doporučují?

Krok č. 1: Více ovoce a zeleniny

Zařaďte do svého jídelníčku větší množství nejrůznějších druhů čerstvé zeleniny, ovoce, celozrnných výrobků a luštěnin.

Krok č. 2: Méně prázdných kalorií

Omezte konzumaci potravin bohatých na kalorie, hlavně průmyslově zpracovaných potravin s vysokým obsahem přidaného cukru a tuku a s nízkým obsahem vlákniny.

Krok č. 3: Pozor na sůl

Jezte méně solených potravin a potravin s vysokým obsahem sodíku. Také při vaření používejte méně soli.

Krok č. 4: Žádné limonády

Vyhněte se slazeným nápojům.

Krok č. 5: Opatrně s uzeninami

Omezte konzumaci červeného masa, to znamená vepřového, hovězího nebo například skopového. Ještě více se vyhýbejte uzeninám.

Krok č. 6: Hýbejte se

Každý den se nejméně třicet minut věnujte fyzické aktivitě.

Krok č. 7: Hubněte s mírou

Buďte tak štíhlí, jak je to jen možné, aniž byste zároveň spadli do pásma podvýživy.

Krok č. 8: Nepřeceňujte tabletky

Nejrůznější potravinové doplňky, které slibují snížit riziko rakoviny, vesměs nefungují. Zvláště tehdy, pokud nedodržujete zásady zdravého životního stylu.

Tip: A ještě jedna rada na závěr, která hraje v prevenci nádorových onemocnění klíčovou roli. Vyhýbejte se cigaretám a nadměrné konzumaci alkoholu. Tyto dva zlozvyky dokáží zvrátit i snahy o zdravý životní styl a přispívají ke vzniku celé řady velmi nebezpečných (a většinou smrtelných) chorob.

 

Co možná nevíte o oblíbeném kokosovém cukru

Chřest se žampióny

Chřest se žampióny

17 hlasů
35min 325 kJ 90 Kč

Nejčtenější články

Tip na večeři

Vepřová pečeně s hruškami

2 hlasy
1h a 55min 457kJ 195 Kč

Vepřové maso pečené s jablečnou šťávou a hruškami, i když...

Rizoto s čerstvým fenyklem

0 hlasů
1h a 5min 707kJ 150 Kč

Skvělá kombinace vláčné rýže, ricotty, parmezánu a fenykl...