Co je nového

.

Nové zprávy

Nemáte žádné nové zprávy

Snídaňové tipy, které vám pomohou při hubnutí

12.01.2018 | Zdraví a diety

Než vás přejde původní zapálení a začnete zvažovat hodnotu a průběh svých novoročních předsevzetí, využijte svůj dosavadní elán ke změně jídelníčku. Které dostupné snídaně plné živin a užitečných látek příznivě působí na vaši postavu a zároveň vám dodají energii na celý den?

Ačkoli všichni víme, že snídaně je nezbytnou součástí našeho každodenního života, někdy máme tendenci ji tak trochu nezdravě znevažovat. Například obiloviny spadají do jedné z nejoblíbenějších kategorií potravin současnosti. Některé z nich však mohou být plněny umělými barvami, zpracovanými cukry, konzervačními látkami a stimulátory chuti. Proto to letos zkuste trochu jinak. Díky příznivým změnám ve své stravě dovolíte svému tělu zbavit se každodenních pocitů únavy, hladu, podrážděnosti a zvýšení hmotnosti.

Chia pudink

Chia pudink je výbornou volbou, která kontroluje hladinu cukru v krvi. Budete potřebovat 3 polévkové lžíce chia semínek, 1 šálek mléka (může být rostlinné), 1 šálek vody, javorový či jiný sirup, ořechy, semena, karob, skořici, vanilkový extrakt (zkrátka to, co máte rádi).

Do dostatečně velké uzavíratelné sklenice nasypte chia a zalijte je vodou i kokosovým mlékem. Přidejte javorový sirup, skleničku uzavřete a dobře zamíchejte – protřepejte. Vložte do lednice a ráno dolaďte ořechy a tím, co máte po ruce. Mňam!

Banánové placky

Na toto jídlo budete potřebovat pouze dvě složky – vejce a banán. Samozřejmě, trochu kakaového prášku nebo skořice nikdy nikomu neublíží, ale je to záležitost osobního vkusu. Takže, připravte si 1 velký banán, 4 vejce, popřípadě ½ šálku mandlové moučky, 1 lžičku vanilkového extraktu a ½ lžíce skořice.

Smíchejte všechny přísady dohromady. Dejte pár lžic těsta na namazanou nízkoteplotní pánev a po chvíli obraťte. Můžete doladit oblíbenými ořechy.

Ovesná nálož

Nezpracovaný oves je perfektní volbou, která vám dodá energii na celé dopoledne. Oves obsahuje dostatek kvalitních proteinů a vlákniny, což je při hubnutí velmi důležité.

Připravte si 1/2 šálku ovsa, 1 šálek vody nebo ořechového mléka (mandle, kokosový ořech), 1 polévkovou lžíci kokosového oleje, 1 polévkovou lžíci olivového oleje, 1/2 jablka nakrájeného na malé kousky, trochu skořice (volitelné).

Nejprve dobře a opakovaně opláchněte oves, pak si vezměte hrnec, přidejte vodu, olivový olej, skořici, jablko a kokosový olej. Přiveďte k varu a míchejte, dokud směs nezhoustne. Pro dochucení použijte chia semínka, slunečnicová semínka, kešu ořechy, mandle, pekanové ořechy, javorový sirup či kokosové vločky. Fantazii se meze nekladou.

Vejce

Vejce se mohou připravit na několik způsobů, takže je jen na vás, který si zvolíte. Pokud máte rádi míchaná, a držíte dietu, radši vynechejte slaninu a jinou uzeninu. Pro své potřeby volte dvě vejce, dva kusy celozrnného chleba a zeleninu v libovolném množství. Mimochodem, vařená vejce úžasně působí v kombinaci s avokádem. K ochucení přidejte mořskou sůl a pepř. Tyhle dvě složky jsou nabité bílkovinami, tuky a vlákninou.

Rajčata jsou plná lykopenu. Ten snižuje riziko rakoviny p...

Studená broskvová polévka

Studená broskvová polévka

14 hlasů
35min 347 kJ 85 Kč

Nejčtenější články

Kávu si nemusíte odpírat. Vaše tělo těží z každého šálku

Kávu si nemusíte odpírat. Vaše tělo těží z každého šálku

Užiteční rady, jak vybrat to nejlepší kuřecí maso

Užiteční rady, jak vybrat to nejlepší kuřecí maso

Okurka nebo pečivo. Nečekané vůně, které vás uklidní při stresu

Okurka nebo pečivo. Nečekané vůně, které vás uk...

Rajčata jsou plná lykopenu. Ten snižuje riziko rakoviny prsu a ozdraví prostatu

Rajčata jsou plná lykopenu. Ten snižuje riziko ...

Tipy pro čištění žaluzií. Už nemusíte mýt každou lamelu jednu po druhé

Tipy pro čištění žaluzií. Už nemusíte mýt každo...

Tip na večeři

Smažené kuřecí kousky

21 hlasů
60min 566kJ 120 Kč

Křehké, šťavnaté a chutné, podmáslí dodá masu zajímavo...

Sojový dresink

1 hlas
45min 234kJ 40 Kč

Dresink ze sojového jogurtu se salátovou okurkou a mátou.