Potřebovali jste se vzpružit a vypili jste kávy více, než je zdrávo? Pak se nesmíte divit, že vám kofein ukázal svoji temnou stránku. Urychlete jeho vyloučení z organismu pomocí čisté vody, bylinkových čajů a nenáročného pohybu. A proč mít po ruce banán?
Co si budeme namlouvat, kofein je dobrý sluha, ale zlý pán. I v jeho případě totiž platí – a to do puntíku, že dobrého pomálu. Když se to s tímto stimulantem přežene, zpravidla se dostavují nežádoucí účinky v podobě podrážděného žaludku, třesu rukou a bolesti hlavy. Žádnou výjimkou bohužel není ani palpitace (zvýšené uvědomování si srdečního rytmu) či závratě. I vy jste se kofeinem „nadopovali“ až moc, takže vám je ouvej? Pro rychlou úlevu učiňte tato opatření!
Pijte hodně vody. A bez odmlouvání
Kofein je nutné z těla vyplavit, aby vám v útrobách nedělal takovou paseku. Tento očišťující proces značně urychlí zvýšený příjem tekutin. Jednoduše řečeno, jakmile se pořádně napijete, vaše ledviny kvapem vyfiltrují nakopávače obsaženého v kávě. Tak si načepujte pořádnou sklenici vody a dopřejte si ji v pravidelných intervalech.
Skvělou první pomocí jsou i bylinky
Kromě ozdravné čisté vody můžete využít i sílu zázračných rostlin z lůna matky přírody. Bylinkové čaje podpoří pitný režim, což je jen dobře. Vhodné jsou zejména takové poklady, jež napomáhají zklidnění a relaxaci. V situacích, kdy se jeden tak trochu
„předávkuje“ kofeinem, slibuje úlevu heřmánek, jasmín a levandule.
Neležte na gauči, to ničemu neprospěje
I když vám není dobře, neměli byste polehávat a stěžovat si na nepřízeň osudu. To fakt ničemu nepomůže! Zkuste se raději přemluvit k nějaké fyzické aktivitě, která metabolismus kofeinu značně urychlí. Že na návštěvu fitcentra to skutečně nevidíte? Nikdo vás nenutí. Bohatě stačí procházka venku. Nebo si můžete v zájmu jara umýt auto – neříkejte, že už to dávno není potřeba.
Dejte si banán a pomeranč. Bude vám lépe
Když máte žaludek jako na vodě, je tropický banán výborně zvolenou svačinou. Dokáže totiž zmírnit nevolnost a zatnout tipec kyselému refluxu, který způsobuje právě nadmíra kávy. Obsažený draslík ve žlutém zachránci zase zreguluje srdeční tep. V krizi se nezapomeňte obrátit ani na citrusové plody, protože jejich vysoký podíl antioxidačního vitaminu C napomáhá neutralizovat množství kofeinu. Jestli na pomeranč nemáte chuť, dejte si třeba kiwi nebo mango, i tyto plody mají „céčka“ na rozdávání!
Zdroj: www.eatthis.com, www.healthline.com
