Dát si takhle před spaním pár drinků? Z toho nic dobrého nekouká. Nebo si vážně chcete rozhodit biologické rytmy a riskovat tak chronický únavový syndrom? Stát se mohou ale i další věci, kvůli kterým vám ráno bude ouvej!
Nedávná americká studie (1), uskutečněná na univerzitě v Missouri, odhalila šokující informace. Z jejích závěrů totiž jednoznačně vyplývá, že až 20 % dospělých jedinců vnímá alkohol jako efektivní „prášek“ na spaní. Je to ale dobrý nápad, používat metlu lidstva jako uspávadlo? Podle tamních vědců, kteří na toto téma provedli studii, ani náhodou! Proč si pár piv nebo skleniček vína s kvalitním odpočinkem ani za mák nerozumí? Zde je hned několik důvodů, proč pít po večerech raději vodu…
Časté návštěvy toalety jako rušivý element
Když člověk vypije hodně tekutin, brzy potřebuje na toaletu – takhle to prostě příroda, ta mocná čarodějka, zařídila. Močopudně samozřejmě působí i „
ohnivá voda“, protože tlumí vylučování antidiuretického hormonu vazopresinu (ADH). Tím v ledvinách dochází ke zvýšené tvorbě moči, kterou je třeba vyloučit z organismu. A protože pocit takové potřeby se dostaví i několikrát za noc, časté buzení spánek pořádně naruší. Aby toho nebylo málo, noční výlety do oné místnosti nahrávají dehydrataci, takže jedinec se probouzí unavený, otrávený a s ukázkovým bolehlavem. Alespoň takový je názor vědců z výše zmíněné univerzity.
Zmatek ve spánkových fázích
Alkohol má i další špatnou „vizitku“. Značně narušuje REM fázi spánku, což je stadium, v němž lidé sní a hlavně si nejvíce odpočinou. Jinými slovy – právě tato fáze je pro celkovou regeneraci těla i mozku klíčová. Jenže proto, že organismus má plné ruce práce s odbouráváním večerních drinků, REM přichází výrazně později, což úplně rozhodí a rozladí biologické hodiny. V případě, že jeden hledá pravdu na dně sklenky pravidelně, může „vyfasovat“ i chronické únavové syndromy a dlouhodobé spánkové poruchy (2). Nic moc prognóza…
Srdce i nervový systém mají napilno
Vědci také uvádějí, že k tomu, abyste se ráno cítili jako po boji, vám bohatě stačí vypít čtyři piva. Říkáte si, že pro vás tahle míra vůbec nic není? I když si to myslíte, pravdou je, že zmíněné množství nadělá pořádné škody. Kvůli němu se zvýší srdeční frekvence, takže noční pohotovost má i nervový systém. Výsledek? Vy sice spíte, jenže vaše tělo je poměrně aktivní (2). A že jste mu nedopřáli odpočinek, to vám dá najevo hned po probuzení…
Zdroj: (1) www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6801087/, (2) www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4666864/
Sledujte nás na sociálních sítích:
