Co je nového

.

Nové zprávy

Nemáte žádné nové zprávy

Pocity hladu? Už nikdy! Takhle na něj vyzrajete

Kristýna Vágnerová více informací

Pořád ještě nechápe, že je z ní máma...A ani si nemyslí, že ji ten pocit opustí :) Ujídá malé Lucince a pak láteří nad váhou. Nadšeně testuje všechny dobroty, co do redakce dorazí.

Zobrazit další články autorky

26.05.2019 | Zdraví a diety

Cítíte se neustále hladoví? Určitě nejste jediní. Stálý pocit hladu mohou způsobovat různá onemocnění, nebo například těhotenství. Nejčastěji je však problém úplně někde jinde. Kde? Ve stravovacích návycích! Jak je změnit?

Ne nadarmo odborníci radí jíst alespoň 5krát denně, pít dostatek vody a dodávat tělu všechny potřebné živiny. Pokud se stále cítíte hladoví, zkuste změnit svůj životní styl. Uvidíte, že se budete cítit nejenom „plní“, ale hlavně nabití energií!

Soustřeďte se na jídlo

Co nového se děje ve světě, je jistě důležité, ale pokud právě jíte, směřujte veškerou pozornost pouze na svůj talíř! Spousta lidí se u jídla věnuje internetu, televizi nebo knize. Mozek se však v takovém případě nesoustředí na to, co právě jíte. Výsledkem je brzy se dostavující opětovný pocit hladu. Zmatený mozek totiž situaci vyhodnotí tak, že jste vlastně vůbec nejedli.

Jezte pravidelně

Pravidelnost je základ! Opravdu si zkuste najít každé tři hodiny na jídlo a jezte alespoň 5krát denně. Když budete jíst častěji, vaše tělo nebude mít potřebu „schovávat si zásoby na horší časy“. Tento fígl začne stimulovat metabolismus, což hubnutí jenom nahrává.

Dodržujte pitný režim

Lidé jsou tvořeni ze tří čtvrtin z vody, proto je potřeba vodu neustále doplňovat. Není žádoucí naplňovat přísloví „hlad je jen převlečená žízeň“. Pitný režim nepodceňujte! Pokud vaše tělo bude mít dostatek tekutin, s pocity hladu se budete setkávat čím dál méně.

Kvalitní spánek

Spíte méně než 6 hodin denně a cítíte se unavení? Pak se nedivte, že jste zároveň hladoví. Tělo trpí nedostatkem energie, takže se poohlíží jinde, aby mohlo fungovat. Energii si tak bere z jídla. Dopřejte si tedy více spánku. (Ideální doba je 8 hodin.) Pokud to není možné, spěte alespoň zmíněných 6 hodin denně, ne však méně!

Bílkoviny a zdravé tuky

V neposlední řadě zkuste do svého jídelníčku zařadit potraviny s vyšším obsahem bílkovin. Pozor! Bílkoviny neznamenají pouze maso, ale i luštěniny nebo kvalitní bílé jogurty. Rovněž jezte zdravé tuky. Ne všechny tuky jsou škodlivé! Zdravé tuky naleznete v olivovém oleji a ve většině ořechů. Stačí mít malou zásobu u sebe v kabelce…

Tajemství krásy a zdraví celebrit: Manukový med

 Polévka s kukuřicí a kuřecím masem

Polévka s kukuřicí a kuřecím masem

0 hlasů
60min 248 kJ 120 Kč

Nejčtenější články

Tip na večeři

Bramborové placky s petrželkou

11 hlasů
60min 623kJ 70 Kč

Rychlý, jednoduchý a sytý oběd.

Okurkový salát

22 hlasů
15min 51kJ 35 Kč

Jednoduchý, chuťově skvělý salát.