Radši se separujete na nejvzdálenější toaletu, která je k dispozici, a zároveň se modlíte, aby nikdo nebyl poblíž. Zase vás trápí to otravné nadýmání a plynatost! Co jíst, aby se situace zlepšila? Vsaďte na ty správné enzymy i bakterie!
Nadýmání je běžný problém, se kterým se potýká mnoho z nás. Kromě zácpy, která k němu přispívá, mezi hlavní příčiny patří sacharidová strava, jež se špatně tráví, citlivost střev, některé gynekologické stavy, dietní chyby, konzumace luštěnin, košťálové zeleniny, cibule, česneku, silně kořeněných jídel, sycených vod a alkoholu, pak taky různé intolerance na některé potraviny či gastroparéza, což je opožděné vyprazdňování žaludku. Naštěstí si lze pomoci malým nákupem.
Jogurt
Jogurt obsahuje probiotika (bakterie mléčného kvašení), které podporují trávení a krotí nadýmání. Ideálně si dopřejte porci třikrát denně.
Zázvor
Jeden z nejstarších bylinných léků s protizánětlivými vlastnostmi je zázvor. Právě on obsahuje trávicí enzym zvaný zingibain (zázvorová proteáza), který pomáhá tělu štěpit bílkoviny, má tak příjemný relaxační účinek na střeva a snižuje zánět v tlustém střevě. Vychutnejte si ho v teplém šálku domácího čaje, ten popíjejte před, během nebo po jídle.
Bylinky
Na nadýmání účinně zabírají i bylinky. K těm nejlepším patří kopřiva, kozlík lékařský, máta, heřmánek nebo fenykl. Fenyklová semínka obsahují oleje, které podporují trávení, uvolňují trávicí trakt a snižují zánět. Tohle všechno umožňuje normalizovat nafouknutý žaludek.
Banány
Banány mají vysoký obsah draslíku, který snižuje nadýmání způsobené sodíkem. Mezi další potraviny bohaté na draslík patří avokádo, kiwi, pomeranče nebo pistácie.
Okurka
Okurka se svým vysokým obsahem vitaminu C zabraňuje nadměrnému zadržování vody v těle a nadýmání. Okurky navíc organismu poskytují síru a křemík, které působí jako mírné přírodní diuretikum. Okurku jezte syrovou a přidávejte ji do salátů.
Citron
Ano, starý trik s citronovou vodou skutečně funguje. Citronová šťáva je kyselinou velmi podobná zažívacím šťávám v žaludku, takže může pomoci zmírnit nadýmání a další příznaky zažívacích potíží. Díky ní se zažívání rozhýbe!
Papája
Papain v papájích je dalším enzymem, který pomáhá rozkládat potraviny a bojovat proti zánětu. Papain se dá obstarat i v doplňkové formě, stačí se poptat v lékárně. Účinně zabírá zejména během menstruačního cyklu.
Zdroje: food.ndtv.com, hopkinsmedicine.org
