Prostreno.cz

Letní quinoa salát

Quinoa s ovocem a zeleninou.

Ohodnotit
(17 hlasů)
sun
  • 40min

    30min příprava

    10min vaření

  • 827 kJ / 197 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny6g
sacharidy32g
tuky5g

Ingredience na

  • 1 hrnek vařené quinoi
  • 1 hrnek vařených těstovin orzo
  • 1 ks brokolice
  • 0,5 ks salátové okurky
  • 3 lžíce rýžového octa
  • 3 lžíce horkého sezamového oleje
  • 1 ks lahůdkové zelené cibulky
  • 150 g čerstvých ostružin
  • 1 ks pomeranče
  • 2 špetky soli

Postup přípravy

  1. Brokolici rozdělenou na malé růžičky povařte 5 minut v osolené vodě, pak brokolici přelijte ledovou vodou a nechte dobře okapat.
  2. Ve velké míse smíchejte těstoviny, quinou a brokolici.
  3. Vše pokapejte octem, horkým olejem a lehce promíchejte.
  4. Posypte nakrájenou cibulkou, přidejte ostružiny, na kostičky nakrájenou okurku a oloupaný nakrájený pomeranč.
  5. Lehce promíchejte a podávejte.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    33,21g
  • Sacharidy:

    180,52g
    • Cukry:

      21,97g
  • Tuky:

    107,62g
  • Vláknina:

    19,40g

Aktivita pro spálení: 197 kcal

24

minut jízdy na kole

18

minut běhu

58

minut uklízení



Podobné recepty

Salát z bílého zelí

(15 hlasů)
40min
733 kJ

Zeleninový salát

(10 hlasů)
50min
506 kJ

Křupavý letní salát

(10 hlasů)
25min
269 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Letní quinoa salát

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat