Prostreno.cz

Čočkový salát s rukolou a houbami

Luštěninové saláty jsou velmi vděčné a skvěle zasytí . Vyzkoušejte čočkový salát se žampiony a rukolou .

Ohodnotit
(1 hlasů)
sun
  • 45min

    20min příprava

    25min vaření

  • 381 kJ / 91 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny3g
sacharidy5g
tuky7g

Ingredience na

  • K přípravě
  • 250 g suché , předvařené čočky
  • 1 lžíce rostlinného oleje
  • 2 lžíce másla
  • 1 ks středně velká bílá cibule - nakrájená na plátky
  • 300 g žampionů
  • 1 stroužek česneku - jemně nasekaný
  • 200 g rukoly
  • 3 špetky soli
  • 2 špetky hrubě mletého barevného pepře
  • 2 lžíce citronové šťávy

Postup přípravy

  1. Propláchnutou čočku uvařte podle návodu na obalu doměkka.
  2. Na oleji s máslem krátce orestujte nakrájenou cibuli ,přidejte na plátky nakrájené žampiony a duste na mírném ohni přibližně 10 minut. Občas promíchejte .
  3. Ke konci dušení přidejte jemně nasekaný česnek.
  4. Vychladlé žampiony s cibulí nasypte do misky,přidejte čočku a rukolu .
  5. Podle chuti osolte ,opepřete,dochuťte citronovou šťávou ,promíchejte a hned podávejte.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    20,69g
  • Sacharidy:

    109,88g
    • Cukry:

      11,00g
  • Tuky:

    85,75g
  • Vláknina:

    30,72g

Aktivita pro spálení: 91 kcal

11

minut jízdy na kole

8

minut běhu

27

minut uklízení



Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Čočkový salát s rukolou a houbami

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat