Prostreno.cz

Pikantní losos

Kombinace lososa a limetky , bohatá na kari a směs mletého koření garam masala .

Ohodnotit
(4 hlasů)
  • 55min

    20min příprava

    35min vaření

  • 930 kJ / 222 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny1g
sacharidy6g
tuky22g

Ingredience na

  • K přípravě
  • 4 ks filety lososa bez kůže - každý přibližně 160 g
  • 3 lžíce oleje
  • 1 lžíce másla
  • 1 ks cibule - oloupaná , nakrájená na kostičky
  • 1 stroužek česneku oloupaný ,nasekaný
  • 1 lžička koření garam masala
  • 0.5 lžičky mletého kari koření
  • 200 ml kokosového mléka
  • 0.5 lžíce nastrouhané limetkové kůry
  • 2 lžíce čerstvé limetkové šťávy
  • 2 špetky chilli vloček - volitelné
  • 2 snítky zelené petrželky
  • 1 lžička soli

Postup přípravy

  1. Filé lososa z obou stran osolte a opečte ho z obou stran ve velké pánvi se 3 lžícemi oleje . Opečeného lososa vyndejte na talíř .
  2. Do stejné pánve přidejte lžíci másla a nakrájenou cibuli , kterou nechte zesklovatět.
  3. Přidejte česnek , koření a minutu míchejte.
  4. Zalijte kokosovým mlékem , přiveďte k varu a vařte 5 - 8 minut , až omáčka trochu zhoustne.
  5. Přidejte limetkovou kůru, limetkovou šťávu , petržel a vše promíchejte , podle potřeby dochuťte solí .
  6. Filety lososa vraťte do pánve a vařte 5 minut.
  7. Hotového lososa posypte podle chuti chilli vločkami .



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    8,50g
  • Sacharidy:

    41,90g
    • Cukry:

      13,80g
  • Tuky:

    205,25g
  • Vláknina:

    6,00g

Aktivita pro spálení: 222 kcal

27

minut jízdy na kole

21

minut běhu

66

minut uklízení



Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Pikantní losos

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat