Prostreno.cz

Polévka s ovesnými vločkami a kukuřicí

Hustá a sytá polévka. Pasta Tahini dodá polévce ořechovou chuť, koření jemnou pikantnost.

Ohodnotit
(4 hlasů)
  • 1h a 5min

    20min příprava

    45min vaření

  • 306 kJ / 73 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny2g
sacharidy11g
tuky3g

Ingredience na

  • K přípravě
  • 1 ks šalotka - oloupaná , nakrájená
  • 2 lžíce oleje
  • 1 hrnek mražené kukuřice
  • 2 l zeleninového vývaru
  • 0.5 hrnku ovesných vloček
  • 1 lžíce pasty Tahini
  • 1 špetka mleté kurkumy
  • 2 špetky mletého kari
  • 2 snítky čerstvého tymiánu

Postup přípravy

  1. Oloupanou ,nakrájenou šalotku nechte zesklovatět na rozehřátém oleji.
  2. Přidejte pastu Tahini a promíchejte.
  3. Zalijte vývarem, přidejte kukuřici a vařte, až je kukuřice měkká .
  4. Do polévky nasypte ovesné vločky, přidejte koření , 2 snítky tymiánu a vařte přibližně 10 minut .
  5. Polovinu polévky (tymián vyndejte) rozmixujte a smíchejte s nerozmixovanou polévkou ,tím se polévka zahustí. Pokud chcete ,nechte polévku nerozmixovanou.

TIP:

Pasta Tahini je vyrobená z rozdrcených sezamových semínek a má celou řadu využití.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    38,00g
  • Sacharidy:

    140,30g
    • Cukry:

      8,00g
  • Tuky:

    156,70g
  • Vláknina:

    28,00g

Aktivita pro spálení: 73 kcal

9

minut jízdy na kole

6

minut běhu

21

minut uklízení



Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Polévka s ovesnými vločkami a kukuřicí

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat