Prostreno.cz

Kuskus s chřestem

Kuskus je ideální základ pro rychlá jídla salátového typu. Vyzkoušejte ho s chřestem, olivami a červenou paprikou .

Ohodnotit
(5 hlasů)
sun
  • 50min

    25min příprava

    25min vaření

  • 504 kJ / 120 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny1g
sacharidy2g
tuky13g

Ingredience na

  • K přípravě
  • 8 stonků zeleného chřestu
  • 250 g perlového kuskusu
  • 2 lžíce rostlinného oleje
  • 750 ml vody - nebo zeleninový vývar
  • 1 lžička soli
  • 1 ks červená paprika - nakrájená na kostičky
  • 8 ks nakrájených černých oliv
  • Na zálivku
  • 0.5 lžíce nastrouhané citronové kůry
  • 2 lžíce citronové šťávy
  • 80 ml olivového oleje
  • 2 špetky soli
  • 2 špetky drceného černého pepře

Postup přípravy

  1. Nejprve na rostlinném oleji perlový kuskus zprudka orestujte po dobu 1–2 minut.
  2. Na 1 hrnek kuskusu přidejte 3 hrnky vody či vývaru. Osolte a přiveďte k varu. Vařte na mírném ohni cca 20 minut , nebo do změknutí .Pokud je třeba, přidejte trochu vývaru .
  3. Očištěný,na větší kousky nakrájený chřest nasypte do vařící osolené vody a vařte 5 minut .Poté sceďte a přelijte studenou vodou. Chřest nechte dobře okapat .
  4. Smíchejte nastrouhanou citronovou kůru ,citronovou šťávu a olivový olej , osolte , opepřete a promíchejte.
  5. Ke kuskusu přidejte chřest , na kostičky nakrájenou papriku a nakrájené olivy.
  6. Vše pokapejte ochuceným olejem.

TIP:

Perlový kuskus je oblíbený druh semolinové těstoviny, která se od běžného kuskusu liší velikostí a způsobem přípravy. Vynikající příloha, která se perfektně hodí k masu, zelenině i k přípravě salátů.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    17,20g
  • Sacharidy:

    98,00g
    • Cukry:

      11,20g
  • Tuky:

    218,50g
  • Vláknina:

    33,00g

Aktivita pro spálení: 120 kcal

15

minut jízdy na kole

11

minut běhu

35

minut uklízení



Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Kuskus s chřestem

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat