Prostreno.cz

Zeleninový salát s olivami

Recept na zdravý salát bez majonézy a cukru.

Ohodnotit
(4 hlasů)
  • 35min

    35min příprava

  • 513 kJ / 122 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny1g
sacharidy5g
tuky12g

Ingredience na

  • K přípravě
  • 800 g bílého zelí - nakrájené na nudličky
  • 1 ks velká mrkev - oloupaná, nastrouhaná na tenké nudličky
  • 5 ks černých oliv - nakrájených na plátky
  • 0.5 hrnku pražených piniových oříšků - volitelné
  • Na zálivku
  • 100 ml olivového oleje
  • 3 lžíce citronové šťávy
  • 0.5 lžičky česnekového prášku
  • 1 lžička sušeného oregana
  • 3 špetky soli
  • 3 špetky hrubě mletého černého pepře

Postup přípravy

  1. Ve vhodné sklenici smíchejte olivový oleje, citronovou šťávu , česnekový prášek , oregano , sůl a pepř .Míchejte , až se vše dobře spojí, nebo sklenici uzavřete a protřepejte .
  2. Nakrájené zelí a mrkev smíchejte ve velké salátové míse.
  3. Přidejte nakrájené olivy a pražené piniové oříšky.
  4. Salát přelijte zálivkou a promíchejte .
  5. Před podáváním nechte salát alespoň 15 minut v chladu odležet .



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    28,94g
  • Sacharidy:

    191,30g
    • Cukry:

      20,20g
  • Tuky:

    123,46g
  • Vláknina:

    79,10g

Aktivita pro spálení: 122 kcal

15

minut jízdy na kole

11

minut běhu

36

minut uklízení



Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Zeleninový salát s olivami

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat