Prostreno.cz

Jehněčí špíz s hrachovou kaší

Grilované jehněčí maso.

Ohodnotit
(9 hlasů)
sun
  • 3h a 10min

    2h a 30min příprava

    40min vaření

  • 759 kJ / 181 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny10g
sacharidy6g
tuky12g

Ingredience na

  • 1 kg jehněčí kýty
  • 2 ks cibule
  • 300 g cherry rajčat
  • 300 ml bílého vína
  • 100 ml rostlinného oleje
  • 500 g čerstvého hrášku
  • 2 lžíce čerstvé máty - nasekané
  • 2 lžíce čerstvého oregana - nasekaného
  • 1 lžička kmínu
  • 3 lžíce citrónové šťávy
  • 60 ml olivového oleje
  • 3 špetky soli a pepře
  • K podávání
  • 2 ks citrónu - nakrájený na klínky

Postup přípravy

  1. Maso nakrájejte na menší kousky, téměř stejně velké jako rajčata.
  2. Maso vložte do misky, osolte, opepřete, posypte oreganem, zalijte vínem, 100 ml oleje, přikryjte a nechte maso v lednici marinovat alespoň 2 hodiny před grilováním.
  3. Oloupanou cibuli nakrájejte na stejně velké kousky jako maso.
  4. Na dřevěné špejle, nebo kovové jehlice střídavě napichujte kousky masa, cibule a rajčata.
  5. Grilujte nebo pečte v troubě předehřáté na 220 °C přibližně 25 - 30 minut (v závislosti na velikosti kusů masa).
  6. Připravte hrachovou kaši: Do 1 litru jemně osolené vody přidejte hrášek a vařte 7 - 8 minut, pak hrášek sceďte a rozmixujte v kuchyňském robotu s mátou, kmínem, citrónovou šťávou a 60 ml olivového oleje na kaši. Podle chuti osolte a opepřete.
  7. Maso podávejte s hrachovou kaší a citrony.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    63,20g
  • Sacharidy:

    172,10g
    • Cukry:

      21,00g
  • Tuky:

    246,65g
  • Vláknina:

    71,00g

Aktivita pro spálení: 181 kcal

22

minut jízdy na kole

17

minut běhu

54

minut uklízení



Podobné recepty

Jehněčí v bylinkách

(11 hlasů)
45min
1043 kJ

Jehněčí kotletky z grilu

(11 hlasů)
50min
808 kJ

Grilovaný jehněčí kebab

(20 hlasů)
50min
484 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Jehněčí špíz s hrachovou kaší

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat